Com a dieta SOS, não há ingredientes sofisticados, contagem irritante de calorias e culinária complicada, mas apenas salada, frutas e bife no prato. Quatro receitas para cozinhar.
- É assim que o SOS Di t funciona
- Perder peso com o SOS Di t: quatro receitas
- Dica de livro para o SOS Di t
É assim que a dieta SOS funciona
Cozinhe mufla, batatas de sofá e viciados em trabalho, cuidado! Agora não há desculpa por que não deve funcionar com a perda de peso. Porque a dieta SOS é para pessoas com pouco tempo e sem vontade de cozinhar, mas com o desejo de perder o ouro no quadril, para que as calças favoritas se ajustem novamente. E rápido!
A dieta SOS é a seguinte: as manhãs são frutas, salada na hora do almoço e bife à noite. Portanto, o corpo é fornecido com vitaminas, substâncias bioativas e proteínas. A dieta foi desenvolvida pelo especialista em nutrição Dagmar von Cramm.
Todas as receitas são fáceis de preparar e montar para mantê-lo satisfeito por um longo tempo (cinco horas entre as refeições), fornecer ao seu corpo todos os elementos essenciais e evitar o efeito não desejado do ioiô. Em duas semanas você pode perder dois quilos a longo prazo.
Perder peso com a dieta SOS: quatro receitas
No café da manhã: abacaxi com casca de aveia
Ingredientes (para uma porção)
- 2 fatias grossas de abacaxi fresco
- 6 colheres de chá de aveia
- 2 colheres de chá de mel
preparação
- Descasque o abacaxi e corte a parte mais dura do meio em um círculo.
- Frite levemente a aveia em uma panela até começar a cheirar. Em seguida, espalhe em um prato grande.
- Pincele os anéis de abacaxi de ambos os lados com mel e vire a farinha de aveia.
Informação nutricional: 280 calorias, 1 grama de gordura, 60 gramas de carboidratos, 5 gramas de proteína
No café da manhã: smoothie de manga e maçã
Ingredientes (por cerca de 400 mililitros)
- 1/2 maçã
- 1/2 manga
- 6 colheres de sopa de suco de maçã
- 1/2 pacote de quark fino (125 g)
preparação
- Lave metade da maçã, quarto e remova o núcleo. Descasque metade da manga.
- Pique as frutas aproximadamente e coloque no liquidificador junto com o suco de maçã e o queijo cottage. Misture tudo bem. Coloque o suco em um copo e pronto! DICA: Você também pode substituir o quark magro por um copo de 150 gramas de iogurte desnatado. Com duas ou três folhas de erva-cidreira ou hortelã, o smoothie recebe uma nota fresca.
Informação nutricional: 220 calorias1 gramas de gordura32 gramas de gramas de carboidratos18 gramas de proteína
Para o almoço: Salada agradável
Ingredientes (para uma porção)
- 1 ovo, tamanho S.
- 1 colher de sopa de óleo de colza
- 2 colheres de chá de vinagre
- 1/2 colher de chá de mostarda
- Sal e pimenta
- 1/2 185 g de lata de atum em seu próprio suco
- 1 lata de feijão princesa (400 g)
- 1/4 de alface
- 6 azeitonas verdes, sem caroço
preparação
- Leve a água para ferver em uma panela pequena. Adicione o ovo e cozinhe-o coberto em oito minutos.
- Enquanto isso, misture o óleo, o vinagre, a mostarda, uma pitada de sal e pimenta em um molho. Escorra o atum e o feijão.
- Lave a alface e agite-a, corte ou corte as folhas em pedaços pequenos. Divida também o feijão em pedaços pequenos. Misture o atum e o molho em uma tigela.
- Tempere o ovo com água fria, descasque e quarto. Por fim, espalhe os quartos dos ovos e as azeitonas na salada.
Variante: em vez de atum, duas fatias de presunto cozido fatiado também têm bom gosto. As alcaparras substituem as azeitonas. Se você gosta mais, tome rábano em vez de mostarda.
Informação nutricional: 420 calorias; 29 gramas de gordura, 9 gramas de carboidratos, 26 gramas de proteína
Para o jantar: espetos de cordeiro e abóbora
Ingredientes (para uma porção)
- 1 tomate seco, conservado em óleo
- 1/2 colher de chá de tomilho seco
- 1/2 colher de chá de alecrim seco
- Sal, pimenta
- 1 colher de sopa de óleo de tomate seco
- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
- 2 filetes de cordeiro (cerca de 300 g)
- 1/4 de abóbora Hokkaido (cerca de 300 g)
- 2-3 espetos shashlik (18 centímetros)
preparação
- Pré-aqueça o forno a 220 graus Celsius. Coloque os espetos shashlik na água. Pique o tomate seco muito pequeno. Tempere com tomilho, alecrim, sal, pimenta, óleo e vinagre balsâmico.
- Corte os filés de cordeiro em cubos de dois centímetros, espalhe com metade da marinada e deixe esfriar.
- Lave a abóbora e divida-a em fendas de três centímetros de largura. Corte as fatias no tamanho dos cubos de cordeiro. Coloque em uma assadeira e pincele com o resto da marinada. Asse no forno por cerca de 15 minutos. Vire-se por cerca de sete minutos. Retire e deixe esfriar brevemente.
- Retire os espetos de madeira da água. Coloque os pedaços de abóbora e cordeiro nos espetos de madeira. Ligue a marinada escorrida e grelhe por cerca de dez a quinze minutos sob a grelha do forno. Não se esqueça de voltar!
DICA: Em vez de ervas secas, você também pode usar as folhas de um raminho fresco de tomilho e alecrim. Rápida e sem muito trabalho, a marinada é feita com o hacker ou liquidificador de raios. Para isso, pique todos os ingredientes para a marinada. No verão, você pode assar os espetos, é claro.
Informação nutricional: Cerca de 335 calorias; 17 gramas de gordura, 15 gramas de carboidratos, 35 gramas de proteína
Dica de livro para a dieta SOS
"A dieta SOS - perda de peso rápida e saudável" por Dagmar von Cramm (cerca de 8 euros, Knaur)
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