Rotina esportiva saudável
As unidades de exercício regulares não são boas apenas para a linha fina, mas também mantêm o corpo, a mente e o coração em forma. No entanto, apenas com moderação!
Foto: Thinkstock
As pessoas que praticam esportes geralmente vivem bem - mas isso depende da dose certa. Muito esporte pode potencialmente ter um impacto negativo em nosso corpo e causar doenças cardiovasculares. Essas foram as conclusões de dois estudos publicados na edição de maio de 2014 da revista Heart.
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Os cientistas chefiados por Nikola Drca, da Clínica da Universidade Karolinska, em Estocolmo, entrevistaram 44.410 indivíduos com idades entre 45 e 79 anos, de acordo com seus hábitos esportivos aos 15, 30 e 50 anos e no início do estudo, analisando atentamente a saúde do coração dos participantes.
O resultado: os participantes do estudo que se exercitaram mais de cinco vezes por semana aos 30 anos tiveram um risco ligeiramente aumentado de arritmia cardíaca. Especialmente se eles eram atletas ativos nos anos mais jovens, mas eram preguiçosos à medida que envelheciam. Os participantes que praticavam esportes moderadamente por mais de uma hora por dia não apresentavam maior risco.
Quanto esporte é realmente saudável?
A equipe de pesquisa liderada por Ute Mons, do Centro Alemão de Pesquisa do Câncer, em Heidelberg, acompanhou 1.038 pacientes cardiovasculares durante suas estadias de reabilitação em duas clínicas alemãs e os entrevistou sobre seu período de dez anos, durante um período de dez anos. Os pacientes tinham, em média, 61 anos de idade, a maioria com sobrepeso e fumantes, ou haviam fumado em idade mais jovem.
O resultado: os gemidos entre os sujeitos tiveram um risco de morte quatro vezes maior do que seus colegas, que eram ativos duas a quatro vezes por semana. Nos participantes muito ativos do estudo, no entanto, o risco foi duas vezes maior do que na média dos atletas.
Ambos os estudos mostram que muito esporte pode ser tão prejudicial ao coração quanto muito pouco. Mas quanto esporte é saudável? O líder do estudo Mons sugere um "exercício moderado em um número moderado de dias". A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de treinamento intensivo por semana. Isso soa como um bom guia!
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