Foto: iStock
aptidão do aqua
Sempre saudável, em boa forma e sem problemas de peso. Se houvesse uma pílula capaz de fazê-lo, todo mundo engoliria imediatamente. Como essa droga milagrosa não existe, é necessário procurar alternativas. E com hidroginástica, existem atualmente. Cerca de quatro milhões de pessoas praticam na Alemanha - e deve haver muito mais. Hidroginástica é um dos esportes mais saudáveis de todos os tempos. A flutuabilidade da água proporciona a agradável sensação de leveza, o peso corporal é reduzido em até 90%. Isso poupa tendões e ligamentos e permite que o excesso de peso seja um ótimo programa de condicionamento físico.
Além disso, os exercícios físicos molhados caem quilos em excesso. Comparado à caminhada, o consumo de energia da ginástica aquática é cerca de cinco vezes maior. Porque, diferentemente do movimento em terra, cerca de 80% dos aproximadamente 650 músculos do corpo humano são usados na água. Dependendo da quantidade de energia utilizada, são consumidas até 1000 calorias por hora.
De particular importância também é a chamada pressão hidrostática que a água exerce sobre o corpo. Isso comprime os vasos para que mais sangue seja levado ao coração . O volume do AVC aumenta em até 20%, a freqüência cardíaca diminui e isso ajuda o músculo do tamanho de um punho a economizar oxigênio. A pressão hidrostática também é um treinamento vascular eficaz. Porque as bolhas de ar que fluem durante o movimento e o vórtice resultante promovem a circulação da pele, músculos e tecido conjuntivo .
Igualmente positiva é a pressão na respiração . A água repousa sobre o peito e o abdômen e facilita a expiração. A inspiração, por outro lado, é mais difícil, porque os músculos precisam trabalhar mais para esticar a caixa torácica. Isso fortalece os músculos respiratórios.
Aqueles que entram regularmente no úmido refrescante e se movem suficientemente intensamente podem contar com muitos efeitos positivos: ingestão aprimorada de oxigênio, pressão arterial mais baixa, músculos cardíacos e esqueléticos mais fortes, ativação do metabolismo energético, sistema imunológico poderoso, aumento do suprimento sanguíneo para os músculos (capilarização), baixos níveis de açúcar no sangue, Diminuição dos níveis de colesterol LDL.
Aeróbica aquática é oferecida em muitas piscinas e em alguns centros de fitness. Os exercícios, com ou sem equipamento, são fáceis de entender porque são semelhantes aos de terra. Se você não pratica esportes há muito tempo, primeiro solicite a um médico que verifique você. Ideal são dois, melhor ainda três unidades por semana.
