Estudo: Risco à saúde devido à sessão prolongada
Alto com a bunda! Passamos a maior parte do dia sentados.
Foto: Thinkstock
No escritório, no trem ou em casa: passamos várias horas sentados todos os dias. Isso aumenta de acordo com estudos médicos, nosso risco de desenvolver diabetes, distúrbios cardiovasculares e obesidade. Embora os esportes regulares apóiem nosso sistema imunológico e proporcionem uma força forte nas costas. Mas uma boa forma física não pode neutralizar completamente os efeitos nocivos da sessão prolongada. Um estudo da Universidade de Chicago prova: Não podemos compensar o tempo sentado, mas devemos reduzi-lo.
Na galeria, revelamos quais exercícios proporcionam relaxamento depois de ficar sentado por um longo tempo (10 fotos):
No estudo, publicado no início de dezembro de 2012 no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 91 mulheres entre 40 e 75 anos usavam sensores de movimento durante um período de sete dias. Isso permitiu que os pesquisadores determinassem exatamente quanto tempo os sujeitos passavam sentados, em pé ou em movimento.
Muitas sessões representam um risco à saúde
O resultado: os sujeitos gastaram uma média de 146 minutos por semana em atividades moderadas a extenuantes. Durante o dia, eles passavam cerca de 63% do tempo sentados. Os pesquisadores notaram que os indivíduos que praticavam esportes acima da média tinham em média apenas a média de mulheres antidesportivas.
Apesar do impacto positivo dos exercícios regulares em sua saúde, eles são tão vulneráveis quanto o massagista mal-humorado de doenças crônicas que são promovidas por períodos prolongados de sessão. Portanto, é importante não apenas agendar exercícios, mas também gastar o mínimo de tempo possível sentado, concluiu a equipe de pesquisa. Como isso pode ser reconciliado com nossos trabalhos de escritório, muitas vezes ocupados, é uma tarefa que ainda precisa ser resolvida.
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