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- Sem alimentos ricos em amido
- Mesmas refeições
- Sem produtos lácteos
- Sem fruta
- Não beba calorias
- Um dia de folga
10 kg em 30 dias
Todo mundo conhece baixo carboidrato: sem carboidratos, muita proteína. A nova tendência: Slow Carb. Carboidratos lentos são permitidos, mas não rápidos. O objetivo: perder o máximo de peso possível em pouco tempo. Sem esportes e sem contagem de calorias.
O rosto por trás do Slow Carb é chamado Timothy Ferriss. Ele deveria ter perdido 11 kg em seis semanas. Ele escreve seu triunfo e publica o livro 'The 4-Hour Body'. Um grande sucesso no mercado americano.
' Slow Carb não é divertido ' , diz Ferriss. Como o Low Carb, o Slow Carb também usa dietas com pouco carboidrato e alta proteína. O objetivo: um baixo índice glicêmico. Se você deseja reduzir seu peso a longo prazo, siga as seguintes regras.
"Com 7 truques do dia a dia para a figura desejada"Sem alimentos ricos em amido
A dieta lenta de carboidratos proíbe todos os carboidratos brancos, em alguns casos até produtos de grãos integrais. Pão, arroz (natural), massas, batatas, cereais, tortilhas e empanados são tabus.
Mesmas refeições
O homem é uma criatura de hábitos, o corpo também. Cada refeição deve consistir em uma porção de proteínas (aves, claras de ovos, carne, sham, peixe), uma porção de leguminosas (lentilhas, feijões) e uma porção de vegetais (espinafre, couve, aspargos, brócolis, ervilha). Quem adere ao conceito, pode comer o quanto quiser.
Sem produtos lácteos
Produtos lácteos são proibidos! Seja queijo, leite ou iogurte - Ferriss elimina qualquer tipo de produtos lácteos de sua dieta. Única exceção: queijo cottage.
Sem fruta
Frutose engorda. Caro, abandone-o completamente. É permitida uma porção de tomate e abacate por dia.
Não beba calorias
Cola, Fanta, Limo: tudo engorda escondido. Até suco de laranja vai direto para os quadris. Água, chá e café sem açúcar podem ser consumidos em quantidades. Também é permitido: bebidas contendo proteínas e com baixo teor de gordura, como soro de leite coalhado e kefir . E um copo de vinho tinto todos os dias . A bebida alcoólica não deve afetar adversamente a perda de gordura.
Um dia de folga
Qualquer um que se apegue ao conceito de Ferriss por seis dias pode comer o que quiser em um dia. Seja massa ou pizza - uma vez por semana, você pode superar o rigor. O Dia da Trapaça aumenta a perda de gordura e motiva a perseverar.
Importante !!! Slow Carb é baseado em uma dieta monótona. Na maioria dos casos, um déficit de nutrientes se instala rapidamente. Ferriss recomenda compensar a perda de potássio, magnésio e cálcio na forma de suplementos alimentares .
