Foto: iStockphoto.com
conselheiro
Há alguns anos, o Pilates já está em ascensão na Alemanha - e com razão. Os exercícios suaves de Pilates ajudam na perda de peso, previnem novos sobrepesos e podem fortalecer seus músculos.
Perder peso com Pilates
Especialistas, familiarizados com a redução da obesidade, geralmente recomendam uma combinação de esportes de resistência e treinamento de força. O Pilates é um treinamento de força particularmente valioso, porque fortalece todos os músculos, mesmo aqueles que são frequentemente negligenciados em outros esportes. Se você faz uma hora de Pilates, também queima 300 quilocalorias. Como os exercícios de Pilates protegem as articulações, esse esporte também é adequado para quem tem problemas com cargas de impacto, como correr ou pular. Além disso, os exercícios são suaves e lentos e, portanto, não sobrecarregam muito.
Músculos se fortalecem com exercícios de Pilates
Se você reduz o excesso de peso com o esporte suave, evita ao mesmo tempo que a pele fica frouxa ao perder peso: você pode evitar esse efeito colateral feio, que causa perda de peso sem o esporte com frequência, pois o Pilates forma uma silhueta firme. Pilates é direcionado diretamente para o meio do corpo. Com a técnica de respiração correta , você sentirá conscientemente os locais onde deve fortalecer seus músculos, e os exercícios de Pilates começam aqui: os músculos ao redor do umbigo, as costelas inferiores, a região lombar e as nádegas e os do assoalho pélvico ao mesmo tempo esticada e fortalecida. Esta área do corpo é chamada "Powerhouse" em Pilates e é especialmente ativada.
Pilates na vida cotidiana
Quem quer perder peso com os exercícios de Pilates, não reduz o excesso de peso sozinho: o treinamento também garante uma melhor postura, reduz o estresse e promove a capacidade de concentração. Você também pode incorporar exercícios individuais à sua rotina diária: por exemplo, quando estiver tomando banho, puxe o estômago pela região umbilical para dentro, na direção da coluna. Não se esqueça de respirar, mas mantenha a tensão durante o banho e a secagem. Você notará um efeito significativo na sua cintura após apenas três semanas.
