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- Tratar adequadamente
- 1. Se o joelho dói, basta aplicar um creme para a dor
- 2. Agachamentos são perigosos
- 3. Uma articulação artificial não é mais um problema
- 4. Alongar-se diante do esporte é supérfluo
- 5. Uma artroscopia não traz benefícios
- 6. Osteoartrite é um sintoma do envelhecimento
- 7. Após uma operação, você deve se poupar
- 8. Uma ACL rasgada deve ser operada
- 9. Enquanto jogging, destaca-se - isso é normal
- 10. O esporte pressiona seus joelhos - é assim que é
Tratar adequadamente
Muito pouco exercício ou errado - a dor no joelho não apenas machuca, mas também prejudica sua saúde. Como tratar o joelho corretamente? Nós esclarecemos.
1. Se o joelho dói, basta aplicar um creme para a dor
Não é assim tão fácil. Se ocorrer dor no joelho após uma tensão (por exemplo, esportes, inchaços ), você pode recorrer ao creme para dor . Contém descongestionantes e agentes anti-inflamatórios. Para dor prolongada ou se nenhuma causa for reconhecível, um médico deve ser consultado.
2. Agachamentos são perigosos
Essa desculpa de mufla esportiva não funciona. Mesmo agachamentos profundos, que geralmente são avisados, não machucam. Pelo contrário: eles são um excelente fortalecimento para os músculos das pernas e ajudam na celulite. É importante fazê-lo corretamente: coloque os pés na largura dos quadris, empurre os quadris para trás e abaixe até ficar sob os joelhos. Os joelhos estão ligeiramente para fora.
3. Uma articulação artificial não é mais um problema
De fato, muita coisa aconteceu aqui. Mas: Uma articulação artificial ainda deve ser o último recurso quando todas as medidas conservadoras estiverem esgotadas. E para que a substituição da articulação dure muito e cure bem, é necessária uma reabilitação cuidadosa, controle de peso e esportes adequados para as articulações, como natação e caminhada.
4. Alongar-se diante do esporte é supérfluo
Ao esticar os espíritos se divorciaram. Mas o fato é: exercícios de alongamento aumentam a elasticidade dos músculos, reduzindo o risco de sobrecarga e dor no joelho . Mas é muito importante ter cuidado. O alongamento não substitui o aquecimento geral, mas o complementa.
5. Uma artroscopia não traz benefícios
O espelhamento do joelho era há muito considerado uma panacéia. Mas novos estudos mostram que usá-lo rotineiramente na osteoartrite não faz sentido. No entanto, se as partes livres da articulação causarem dor ou obstruções (por exemplo, lascas cartilaginosas), sua remoção artroscópica pode aliviar o desconforto.
6. Osteoartrite é um sintoma do envelhecimento
Os ortopedistas observam que os pacientes com osteoartrite estão ficando cada vez mais jovens. Motivo: além do desgaste e lesões relacionadas à idade, podem resultar em desgaste das articulações. E porque mais e mais jovens praticam esportes cheios de ação, mais acontece. Por outro lado, a falta de exercício também é um perigo. A solução: esporte moderado.
7. Após uma operação, você deve se poupar
Muitos pacientes ficam surpresos com a rapidez com que iniciam a fisioterapia após a cirurgia no joelho. Mas isso é muito importante para manter ou restaurar a mobilidade . Mas cuidado: não treine por conta própria, mas realize apenas exercícios apropriados e sem dor! Se a dor no joelho ocorrer novamente - reduza o treinamento.
8. Uma ACL rasgada deve ser operada
Dependendo da idade e da ambição esportiva, uma operação pode ser dispensada. Corrida ou ciclismo - isso também é possível com um ligamento cruzado quebrado . Mas: o joelho é, portanto, instável, é difícil evitar danos conseqüentes. Para os mais jovens e muito ativos, é aconselhável um plástico ligamento cruzado.
9. Enquanto jogging, destaca-se - isso é normal
É verdade que muitos apertam os joelhos quando voltam ao esporte depois de algum tempo. Mas isso deve acontecer com um treinamento mais lento . Caso contrário, a picada é sempre uma razão para fazer uma pausa. Se doer regularmente, o joelho deve ser examinado.
10. O esporte pressiona seus joelhos - é assim que é
Não, depende do tipo de movimento. Enquanto mudanças bruscas de direção ou impacto, como tênis ou esqui, estão de joelhos, andar de bicicleta ou caminhar é bom. Eles fortalecem os músculos da coxa, que por sua vez apoiam os joelhos.
