quem
- Café da manhã extenso e refeições pequenas
- Pare de desejar: beba muito e recorra a alimentos apimentados
- Dicas para comedores de estresse
muitas vezes quer perder peso com desejos de comida . Não é proibido comer, no entanto, o manuseio deve ser evitado em lanches com alto teor calórico. Com quais dicas você pode melhor aliviar a pequena fome no meio, você encontrará aqui.
Café da manhã extenso e refeições pequenas
Se você costuma sentir desejos, deve sempre questionar sua dieta e hábitos alimentares. Até dietas são contraproducentes: pela abstinência calórica constante diminui o nível de açúcar no sangue, o apetite por doces e gordurosos aumenta. Uma das dicas mais comuns para evitar desejos desde o início, portanto, é um café da manhã extenso. Antes de começar o seu dia, você deve, acima de tudo, comer produtos integrais, como pão ou cereais. Isso dura muitas horas. Se você sentir fome entre as refeições, apesar de um café da manhã decente, é recomendável tomar lanches saudáveis. Frutas frescas, iogurte ou mesmo alimentos crus com quark magro são uma pequena saciedade adequada.
Pare de desejar: beba muito e recorra a alimentos apimentados
Outras dicas para evitar desejos ao perder peso incluem aumento da hidratação. Beba muita água ou chá, enche o estômago e reduz a fome. Especialmente, especialistas em nutrição também recomendam chá verde ou uma xícara de café preto - a cafeína que eles contêm é projetada para reduzir a fome. Além disso, a cafeína estimula o metabolismo, que pode ter um efeito favorável na perda de peso. Pratos apimentados também estimulam o metabolismo e, ao mesmo tempo, diminuem o apetite.
Dicas para comedores de estresse
Aqueles que comem demais devido ao estresse, frustração, solidão ou tédio, devem seguir as dicas a seguir. Para comedores de estresse, chiclete, por exemplo, é recomendado. Isso já pode reduzir a pequena fome no meio. Além disso, exercícios ou caminhadas ao ar livre podem ajudar a distraí-lo. Os desejos de comida podem ser superados sem pecado.
