Depressão do outono: Essas sete dicas ajudam contra o blues do outono

• 2014

1. Feliz outono!
2. 1º movimento
3. 2. comida feliz
4. 3. Respiração
5. 4. Pensamento positivo
6. 5. Hora para mim!
7. 6. Terapia de cores
8. 7. Vestir-se!

Feliz outono!

Os dias estão ficando mais curtos, o tempo está ficando mais escuro e mais escuro: com o pensamento de que a estação fria não está muito longe, geralmente caímos em um clima sombrio. Não deve ser - porque essas dicas podem ajudar!

Felizmente para a depressão, essa depressão de humor, também chamada de depressão do outono ou tristeza do outono, geralmente não é muito o que fazer. No entanto, a tristeza é opressiva e tem um impacto negativo na motivação e no impulso. Com alguns truques simples, o sol (embora apenas simbolicamente) pode voltar à vida cotidiana de maneira relativamente rápida.

1º movimento

Sim, o exercício não é uma dica privilegiada, mas levantar-se é especialmente difícil em dias nublados. No entanto, você deve preferir passar uma aula extra de esportes no fim de semana e passar o almoço com uma longa caminhada em vez de na cantina. Isso ajuda, prometido!

2. comida feliz

Não, não tire os lanches da gaveta agora mesmo! Mas certos alimentos realmente melhoram o humor: alimentos ricos em magnésio, como espinafre, couve-rábano, framboesa e sementes de girassol são ideais - e sim, até o chocolate ilumina o clima. Mas então, por favor, a versão agridoce com cacau real!

3. Respiração

Na vida cotidiana agitada, muitas vezes esquecemos de inspirar e expirar adequadamente. Esse pequeno detalhe pode ser uma causa de mau humor. Portanto, preste atenção: inspire e expire lenta e profundamente. O que parece um pouco estranho a princípio, pode se acalmar rapidamente. Yoga também é ideal para treinar uma respiração melhor.

4. Pensamento positivo

Pode ser assim simples: pensamentos sobre as coisas que nos fazem felizes, ou algo que esperamos, nos tornam mais felizes. Esta pode ser uma boa escapada de fim de semana, mas também algo delicioso para comer.

5. Hora para mim!

Fazer uma pequena pausa e aproveitar o tempo sozinho pode fazer maravilhas. Então: porta para, série favorita e apenas para uma noite em calças de moletom rumlümmeln no sofá. E deixe o telefone quieto ...

6. Terapia de cores

Como exceção, mas não apenas para o apartamento: em vez de manicure francesa, escolha mais uma vez as unhas e aplique batom vermelho. Com os tons alegres, você não apenas traz um toque de cor à vida cotidiana cinzenta, mas também se torna mais feliz.

7. Vestir-se!

Com unhas e lábios, ele não precisa apenas ficar: fique realmente bonito e vista algumas das melhores roupas - isso não apenas proporciona lembranças de momentos belos, mas também vários elogios. Quem não tem nada no armário, se entrega a algo novo de novo - mesmo isso pode fazer maravilhas contra o blues do outono !