Diminuir ligeiramente com a dieta Glyx. Coma vegetais, proteínas e carboidratos nas proporções certas - e você mantém os níveis de insulina baixos.
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Para o almoço rápido um prato de espaguete com molho? Claro, isso é gostoso e passa rápido. Somente: pouco tempo depois, a fome volta. Porque essa combinação rica em carboidratos permite que o açúcar no sangue suba rapidamente. Um pouco depois, ele cai no porão - os suprimentos devem chegar.
Por trás dele está o hormônio insulina. Garante que o açúcar seja transportado do sangue e armazenado nas células adiposas. Se queremos perder peso, devemos cuidar da nossa insulina. A dieta Glyx testada e comprovada mantém os níveis de insulina baixos . Ele se baseia em alimentos que resultam em baixa secreção de insulina - mensurável no chamado índice glicêmico, o Glyx .
Um valor baixo mantém você magro. Alimentos com alto índice de glicose devem ser evitados na medida do possível: pão de trigo, cola, doces - e surpreendentemente alguns favoritos típicos da dieta, como waffles de arroz, flocos de milho ou pão estaladiço . Mas quem quer peneirar longas mesas ou memorizar qual comida tem qual valor?
É por isso que, com a nova dieta Glyx, você pode facilmente manter os níveis de insulina baixos enquanto perde peso . Funciona de acordo com a fórmula 3-2-1. Tudo o que você precisa fazer é encher o prato de acordo com o seguinte padrão: 3 partes de vegetais, 2 partes de proteína e apenas 1 parte de carboidratos. Com essa mistura, você absorverá gordura, proteína e carboidratos nas proporções certas e os níveis de insulina permanecerão equilibrados. Isso alivia o metabolismo, evita desejos e faz derreter as almofadas de gordura. E você pode comer assim permanentemente. Porque com o truque de prato você se alimenta saudável e equilibrado.
A dieta da Glyx e o truque do caixa
3 partes de vegetais
Legumes coloridos devem sempre compor a maior parte do conteúdo do prato. Variedade de refeições é, portanto, garantida. A maioria dos vegetais tem um fator baixo a médio de glicose. Somente com vegetais ricos em amido, como abóbora, beterraba e cenoura cozida, você deve ser um pouco mais contido. Você também pode acessar frutas com baixo valor de Glyx. Isso inclui maçãs, peras, frutas, figos frescos, romãs, toranjas, kumquats, tangerinas, nectarinas, laranjas, pêssegos, ruibarbo, cerejas ácidas, ameixas ou ameixas .
2 partes de proteína
Nosso corpo é feito de proteína. Portanto, precisamos de muito desse nutriente. Ele desempenha o segundo papel mais importante no nosso prato. A proteína satura por muito tempo e contribui para a queima de gordura. Se você tomar o seu prato com 2 partes com fornecedores de proteínas de alta qualidade (por exemplo, aves, peixe, tofu), retire-o com facilidade. Ideal: desfrute de legumes 3 vezes por semana. Ao mesmo tempo, a proteína melhora o humor. Porque estimula a produção do hormônio da felicidade serotonina. Isso reduz o apetite e permite dormir bem - também importante para perder peso.
1 parte de carboidratos
Como os alimentos ricos em carboidratos no corpo são convertidos diretamente em açúcar e energia, eles causam uma liberação particularmente alta de insulina. Portanto, você não precisa bani-los completamente. Mas: eles só vêm no prato para a menor parte. E: muito melhor que z. O trigo, que também possui um alto índice de glicose na variante integral, é soletrado, cevada, trigo sarraceno, quinoa, amaranto, aveia, arroz natural e selvagem. Mesmo com suplementos de batata, você deve ser contido. A única exceção: batatas fritas. Dois pequeninos fazem z. Por exemplo, faça uma boa porção de carboidratos no seu prato 3-2-1. Pão branco deve ser consumido muito raramente.
