estudo do sono
Quem dorme de sete a oito horas por noite, se alimenta particularmente bem equilibrado e saudável. Este foi o resultado de um estudo nos EUA.
Foto: Thinkstock
Estudos anteriores mostraram que uma dose moderada de sono tem um impacto positivo no equilíbrio. Mas você sabia que as pessoas que dormem por sete a oito horas dormem mais do que as que dormem curtas ou longas? Este é o resultado de um estudo da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia, publicado em maio de 2013 na revista "Appetite" e publicado anteriormente no site da revista.
A galeria oferece dicas para um sono reparador (10 fotos).
Os cientistas de Michael A. Grandner avaliaram os dados do estudo National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), que pesquisa 5.600 americanos de todas as faixas etárias representativas a cada ano aos seus horários de sono e hábitos alimentares são entrevistados.
O resultado claro: os indivíduos com um tempo de sono "normal" de sete a oito horas comiam mais variedade e são mais saudáveis do que os camaradas que dão ao corpo menos de cinco horas ou mais de nove horas de sono.
Pouco sono, muitos carboidratos
Além disso, dependendo do tipo de sono, a equipe de pesquisa encontrou diferenças significativas na ingestão de calorias, carboidratos, vitaminas e minerais. Por exemplo, quem dorme curto e tarde consome mais carboidratos do que quem dorme normal.
No entanto, o estudo ainda não prova se uma mudança na dieta também afetaria a duração do sono. Os cientistas estão confiando em novos estudos para determinar a mistura ideal de alimentos e calorias para um sono reparador. Até então, continuamos a não dormir muito e dormir muito pouco, idealmente de sete a oito horas.
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