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Em direção ao sol
O que está por trás da saudação ao sol? Uma série de exercícios projetados para ativar o corpo e a mente e abordar centenas de músculos. Um guia.
A saudação ao sol não é um único exercício, mas uma série de asanas. Estes são os exercícios mais básicos do yoga, realizados de maneira uniforme e no ritmo da respiração.
Especialmente popular: a saudação ao sol pela manhã. Você pode começar devagar e aumentar a intensidade lentamente. Então eles estimulam a circulação e consomem energia o dia inteiro. Mesmo à noite, a saudação ao sol pode ajudar a liberar bloqueios e a se preparar para uma noite agradável.
Como em qualquer asana, você também deve ouvir a saudação ao sol . Somente aqueles que se sentem confortáveis podem ativar seu corpo e mente. Você pode ajustar a intensidade dos exercícios à sua própria condição física. Os iogues experientes realizam os asanas no fluxo da respiração, iniciantes segurando os exercícios por cinco respirações .
A saudação ao sol é frequentemente ridicularizada. Os conhecedores sabem que a sequência de doze asanas ativa centenas de músculos. Alguns até dizem que a saudação ao sol é mais eficaz do que qualquer treinamento de força no estúdio. Experimente!
