Ajuste com escovação: dicas de exercícios para limpeza da casa

2014

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Ao limpar janelas queimar calorias

Com o nosso treino de limpeza eficaz, você pode dar brilho à sua casa com um novo esplendor - e queimar 370 kcal!

Então limpe-se em forma! Diremos a você como queimar calorias com facilidade e limpar sua casa durante a limpeza .

Esquentar

Deixamos tudo fácil e começamos com uma aspiração relaxada. Sim, debaixo da cama e debaixo do sofá! Isso aquece os músculos, treina os músculos das costas e coordenação. Durante meia hora, você pode creditar 120 quilocalorias queimadas. Como entrar em forma limpando .

Treinamento no braço e no peito

Limpar janelas e azulejos é particularmente irritante. Todos sabemos isso muito bem. De uma perspectiva esportiva, no entanto, é um dos exercícios mais eficazes de todos os tempos. O alongamento e alongamento fortalece os músculos e treina não apenas os braços, mas também todos os músculos do peito . E: meia hora queima 130 calorias. Se isso não for um incentivo para pegar o limpador de vidro imediatamente e fazer algumas flexões de joelho para coxas mais apertadas.

formação de volta

Deslize espanador e bata. Agora é hora de tirar o pó corretamente ! Limpe tudo das prateleiras e diga à terra para lutar. Sim, também em cima dos armários está acenando. Custa tempo, mas reduz em 90 minutos 90 kcal.

Resfriamento

Agora está ao ar livre. Colete tapetes e corredores, pendure-os sobre a cerca, varanda ou sobre o varal e retire o pó do ano passado. Refresque-se e faça algo pelos seus braços novamente. Dez minutos queimam 30 kcal.