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Depois que o trabalho acabou. Deixe o seu trabalho no escritório!
Finalmente, feche a hora, termine o estresse no trabalho! Mas também na sua cabeça? Pouco antes do horário de encerramento, devemos começar com ele: pequenos rituais que aliviam o estresse e dão paz.
Na primeira hora após um árduo dia de trabalho, frequentemente observamos buracos no ar, nos sentindo esgotados. Lazer precioso que se perde! Então dobre no tempo.
Pouco antes do horário de encerramento: agradável trabalho de rotina
As baterias de energia agora estão quase gastas de qualquer maneira. Portanto, salve tudo o que é divertido e não exija muita concentração na última hora do dia de trabalho.
Limpe o local de trabalho
Pare de lastro (pensamento) desnecessário! Quem limpa lá fora, ao mesmo tempo organiza seu interior. E deixa claro o que ele fez hoje. Na manhã seguinte, começamos mais relaxados, quando encontramos tudo claramente e imediatamente vemos o que fazer.
Orelhas de massagem
Segure ambas as orelhas com uma mão de cima e outra de baixo e massageie em todas as direções. Por isso, estimulamos mais de 400 pontos de acupressão e promovemos a circulação de todo o corpo.
Janela aberta
Em salas fechadas, muito dióxido de carbono se acumula durante o dia, o que nos torna letárgicos. Um banho de ar fresco faz você feliz novamente. Respire fundo por 2 minutos na janela aberta.
Rir com os colegas
O riso reduz o estresse e aumenta a troca de oxigênio no cérebro. Isso faz você acordar. Como nosso corpo emite hormônios saudáveis, nos sentimos melhor de maneira sustentável e carregamos esse humor para o expediente após o trabalho. Então os encontros em nosso ambiente privado geralmente são mais positivos.
Momento para a circulação
Depois de um dia inteiro sentado, você deve se mexer novamente: suba e desça rapidamente as escadas ou carregue algumas pastas. Então o corpo volta à "ação".
Acalme os pensamentos depois do trabalho
Se você pensar em problemas no caminho de casa, encontrará uma saída: capture um som no ambiente e concentre-se nele por 10 segundos, até que ocorra um descanso confortável. Agora estamos prontos para as melhores horas do dia.
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