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- Relâmpago rápido quickies bem-estar para no meio!
- Para os olhos
- Para o pescoço
- Para a cabeça
Relâmpago rápido quickies bem-estar para no meio!
Como se livrar do estresse rapidamente e mergulhar em um agradável sentimento de felicidade? Aqui estão três exercícios rápidos de relaxamento que funcionam após alguns minutos.
Para os olhos
Muito olhando para o pc? Feche os olhos cansados, tamborilando suavemente o rosto com os dedos. Em seguida, pressione os dedos por cerca de 1 minuto suavemente no canto interno e externo do olho, enquanto o faz com as pontas dos dedos médios ao redor dos olhos.
Para o pescoço
Bem, preparado? Agora, não exagere no pescoço, inclinando a cabeça para a esquerda e para a direita - isso só piora as coisas. Mas sente-se na posição vertical, mantenha o queixo reto, pinte uns oito no ar com a cabeça (ou a ponta do nariz). 3 x 10 repetições.
Para a cabeça
Estressado? Então procure um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente. Feche os olhos, inspire e expire profundamente. Agora envie os pensamentos sobre viagens - praias dos sonhos, prados de flores, florestas mágicas ... tudo vai bem. Retorne lentamente após 10 a 15 minutos.
