Finalmente fechamento indolor com dor nas articulações

• 2017

1. Autocura: o grande extra
2. Quais especialistas em esportes recomendam
3. Conselho médico
4. Dor aguda
5. Dor crônica

Autocura: o grande extra

O alfa e o ômega: o exercício alivia o desconforto. Como se tornar móvel novamente.

Articulações claras, estressadas ou inflamadas são dolorosas. E não importa se z. Quando os tendões são puxados ou a cartilagem é danificada (osteoartrite) - a pessoa tende a se poupar. Mas: aqueles que se movem muito pouco fortalecem permanentemente suas queixas. Porque os estudos mostram que, mesmo em pacientes com artrite crônica inflamatória que se exercitam, menos dor. Eles dormem melhor e se dão melhor na vida cotidiana.

Quais especialistas em esportes recomendam

alongamento

Os reumatologistas recomendam alongamentos leves pelo menos 3 vezes por semana, 10 minutos cada. Isso deve ser combinado com pelo menos um dos seguintes esportes:

treinamento de força

Na academia, o peso no dispositivo deve ser definido para que a dor nas articulações não aumente. Ideal: 2 a 3 vezes por semana. Você deve ter seus movimentos verificados regularmente por um treinador qualificado.

treinamento de resistência

Bons são z. Andar de bicicleta (na academia: bicicleta ergométrica), nadar, caminhar ou dançar. É melhor gastar 150 minutos por semana em 3 dias.

Treinamento meditativo

Tai-Chi, Qigong ou Yoga (faculdade comunitária, clube esportivo, estúdio) melhoram a postura e relaxam.

Conselho médico

A dor nas articulações deve ser examinada por um médico, de preferência um ortopedista.

Ele menciona os ingredientes ativos certos, como o ibuprofeno, o diclofenaco ou o naproxeno, ou recomenda remédios caseiros eficazes, para que, o mais rapidamente possível, possa mover-se com sensatez.

Dor aguda

envelope Arnica

Substâncias vegetais das flores têm anti-inflamatório e descongestionante nas articulações .

Prepare 4 colheres de sopa de flores (farmácia) com 150 ml de água. Deixe coar por 10 minutos e coe. Mergulhe um pano com o líquido resfriado e coloque nas articulações doloridas por 2 horas (2 a 3 vezes ao dia).

Dor crônica

chá de urtiga

Para uso interno contra a inflamação (3 xícaras por dia): prepare 1 a 2 colheres de chá de folhas (farmácia) com 150 ml de água, deixe descansar por 10 minutos, coe.

Importante: Você também deve beber muita água, porque a urtiga é drenada.