Os 35 melhores alimentos para uma vida saudável

2013

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35 anos bella

A comida mantém o corpo e a alma unidos: aproveite nossos melhores alimentos da natureza, enquanto previne doenças - para uma vida saudável.

Deliciosa proteção contra o câncer

1. repolho

Nenhuma espécie de planta é tão rica em agentes anticâncer quanto o repolho. Em primeiro lugar estão brócolis e couve de Bruxelas. Melhor para comer diariamente .

2. bagas

Demonstrou-se que framboesas, mirtilos e companhia neutralizam os radicais livres, substâncias agressivas que absorvemos do ambiente diariamente.

3. tomate

O licopeno é o ingrediente ativo que torna o tomate tão valioso. Ele mantém as células saudáveis. Especialmente concentrado em suco de tomate, mercado e ketchup.

4. chá verde

As células tumorais não gostam de chá porque contém catequinas que inibem seu crescimento. 3 xícaras por dia.

Mantém o coração e os vasos em forma

5. peixe

Quanto mais gordo, mais saudável: os ácidos graxos ômega-3 nos peixes protegem os vasos de depósitos perigosos e mantêm os níveis de colesterol em equilíbrio. Arenque, cavala e salmão fornecem ácidos graxos particularmente bons.

6. óleo vegetal

Se você não gosta de peixe, deve obter óleos de alta qualidade com ácidos graxos ômega-3 suficientes. Os corredores da frente: óleo de colza, azeite, óleo de linhaça.

7. Nozes

Os petiscos contêm muito ácido linolênico e, assim, mantêm nossas veias elásticas e estáveis.

8. pêssegos

As frutas desidratam e, assim, aliviam o músculo cardíaco.

9. Chocolate

As variedades escuras (teor de cacau 70%) diminuem ligeiramente a pressão sanguínea e os níveis de colesterol.

10. germe de trigo

Fornecedor ideal de minerais essenciais, como magnésio e potássio . Eles fortalecem o coração e garantem um pulso regular.

11. cenouras

O corante beta-caroteno não é apenas bom para os olhos, mas também para as veias, protege contra a calcificação.

12. Aveia

O folato e outros nutrientes da aveia mantêm baixos os níveis de homocisteína. Esta substância endógena pode danificar os vasos.

Potência da planta para a cabeça

13. Lentilhas

A leguminosa consiste em 25% de proteína, o que nos fornece energia e mantém constante o nível de açúcar no sangue . Um pré-requisito ideal para concentração total.

14. Espargos

Rico em minerais e no aminoácido asparagina, que trazem o metabolismo rapidamente e também melhoram o pensamento.

15. Romã

A fruta vermelha no sangue contém muitos flavonóides, que são "armas" eficazes para o nosso sistema imunológico. 100 gramas diárias mantêm as células cerebrais em perfeitas condições.

16. Espinafre

Os ratos são particularmente inteligentes quando recebem muito espinafre. Certas enzimas nos vegetais melhoram a memória.

Açúcar no sangue em equilíbrio

17. feijão

Fibras alimentares, uma enorme quantidade de proteínas e nutrientes importantes, como ferro e ácido fólico, tornam os pulsos muito saudáveis. Estudos demonstraram que mantêm os níveis de açúcar no sangue constantes e até os diminuem em diabéticos.

18. Nozes

Se você comer de 5 a 6 nozes diariamente, o risco de diabetes é reduzido em 30%. Pesquisadores australianos também descobriram que os grãos podem trazer os níveis de açúcar no sangue de volta a um equilíbrio saudável.

19. Azeite

O efeito protetor para os vasos é conhecido, novos estudos mostram: O metabolismo permanece saudável.

20. Maçãs

A quercetina nas maçãs fortalece os receptores de insulina no organismo, que são as células responsáveis pelo processamento do açúcar.

21. Quinoa

Torna-o rico, fornece muitos nutrientes e não aumenta o açúcar no sangue: o sorvete Inca é um prato ideal.

Mantém a digestão

22. Alcachofra

Os vegetais semelhantes a cardo promovem a digestão de gordura e aliviam o fígado com substâncias amargas.

23. Grãos integrais

O cereal, com seu alto teor de fibras, mantém o intestino saudável e até protege contra tumores.

24. Rabanete

O grande parente do rabanete fortalece o fígado e permite que os sucos digestivos fluam.

25. Chucrute

O repolho fermentado fornece muitas bactérias e fibras de ácido lático. Bom para constipação.

Faz um bom humor

26. Abacates

A "manteiga da floresta" aumenta o humor com muita vitamina D.

27. Bananas

O triptofano e o magnésio são os remédios da banana - um promove a produção de hormônios da felicidade, o outro fortalece os nervos.

28. Salmão

Caspa mental é frequentemente o resultado da deficiência de vitamina B. O peixe gordo do mar fornece principalmente B6.

29. Beterraba

Devido ao alto teor de ferro e ácido fólico, as beterrabas vermelhas são valorizadas na medicina natural como um tônico. Isso também se aplica à psique.

Pequeno fortalecimento para o sistema imunológico

30. cebola

Suas substâncias contendo enxofre são perfeitas para matar germes. Mesmo tumores não estão a salvo deles.

31. Querida

1 colher de sopa de mel diariamente e você se mantém saudável - foi dito nos tempos antigos na medicina popular. Pode ser verdade, dizem os cientistas: descobriram que o mel pode matar bactérias.

32. frutas cítricas

Muita vitamina C e substâncias vegetais mantêm a defesa em forma.

33. alho

Os sulfetos são o nome dado aos ingredientes ativos mais importantes do alho, que não apenas proporcionam nitidez e cheiro: como as cebolas matam germes.

34. gengibre

As substâncias agudas do tubérculo asiático se assemelham à substância ativa aspirina ASA e inibem a inflamação.

35. rábano

Os óleos de mostarda no rábano irritam nosso sistema imunológico tão forte que ele chega até a melhor forma.

Para referência

Histórias interessantes sobre os alimentos mais comuns, além de informações e receitas de cura: Reinhard Eichelbeck: "Saúde que você pode comer Os melhores montadores de A a Z", Bio Ritter Verlag, cerca de 30 euros