Aprendendo Gratidão: Como uma palavrinha melhora nossas vidas

2014

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As pessoas sábias sempre souberam disso: existe um ingrediente mágico que precisamos para viver uma vida plena: gratidão. É ela quem encanta tudo, a cura.

De acordo com mitos e lendas antigas, fórmulas mágicas são necessárias para a magia. Funciona da mesma forma quando trabalhamos com a palavra mágica obrigado . É a chave para uma vida gratificante - quanto mais dizemos, mais coisas maravilhosas colocamos em nossas vidas.

A autora de best-sellers Rhonda Byrne quer nos mostrar como podemos viver nossos sonhos. Ela ilustra em seu livro "The Magic" como podemos trazer mudanças revolucionárias com apenas alguns exercícios.

Dia 1: Aprenda a apreciar sua sorte

Vamos dar uma rápida olhada: Certamente há muitas coisas pelas quais podemos agradecer. Nossa saúde, relacionamento, amigos, casa, trabalho. Uma vez que começamos a pensar sobre isso, valorizamos nossa felicidade. Hoje escrevemos dez coisas pela manhã que nos fazem felizes e pelas quais somos gratos. Por trás disso, escrevemos por que temos esses sentimentos. Depois, lemos tudo em voz alta ou em voz baixa e dizemos a palavra "obrigado" três vezes no final de cada ponto. Devemos tentar sentir essa gratidão o mais intensamente possível em nós. Este exercício simples é tão poderoso que pode mudar nossas vidas. E a partir de hoje começamos todos os dias com este exercício. Agora lemos a sugestão para o dia seguinte.

Dia 2: A Pedra Filosofal

É sobre fazer da gratidão um hábito. Qualquer coisa que nos lembre de agradecer doura nossas vidas. Hoje estamos procurando uma pedra bonita, que possamos colocar com nossos punhos. Uma pedra que se sente bem. Assim que o encontramos, o colocamos ao lado da cama em um lugar que imediatamente chama nossa atenção. Antes de adormecer, pegamos a pedra em nossas mãos e pensamos no melhor que nos aconteceu nas últimas horas. Agora dizemos "obrigado" três vezes. Ao olhar para trás em coisas positivas e revisar todos os eventos do dia em nossa mente, percebemos o quanto de bom aconteceu conosco. Juntamente com a nossa lista, a Pedra Filosofal garante que comecemos todos os dias cheios de gratidão e terminemos da mesma maneira. E isso cria espaço para coisas novas e bonitas.

Dia 3: Relações Mágicas

Somente o contato com outras pessoas dá alegria e significado à nossa vida. Os relacionamentos são, portanto, cruciais para a nossa existência. Um estudo científico mostra que, para compensar uma única reclamação, seja em pensamentos ou palavras, precisamos de dez pensamentos ou ações positivas. Só então o relacionamento com essa pessoa pode continuar a crescer. A gratidão, por outro lado, é a essência que faz os relacionamentos prosperarem. Hoje, selecionamos as três pessoas que mais significam para nós. Depois, tiramos fotos dessas pessoas e pensamos no que somos particularmente gratos a todos. O que mais amamos nessas pessoas? Quais são as suas melhores qualidades? Depois, anotamos as cinco coisas que mais valorizamos. Tornamos as fotos claramente visíveis e dizemos sempre que nossos olhos se voltam para ela: "Obrigado, mãe" etc. Se viajarmos muito, tiramos as fotos e repetimos o ritual pelo menos três vezes.

Dia 4: Saúde Mágica

Enquanto estivermos bem, tomamos nossa saúde como garantida. Graças ao nosso bem-estar, garantimos que continuamos nos sentindo bem e podemos até melhorar nossa vitalidade. A gratidão é quase mágica: reduz os hormônios do estresse, alivia a tensão e a dor. Estudos mostram que pessoas agradecidas se recuperam mais rapidamente e vivem até sete anos a mais. Hoje agradecemos a todos os nossos membros e órgãos dos sentidos. Com os olhos fechados, começamos com os pés e as pernas, que nos levam incansavelmente pela vida, pelas mãos, pelo coração, pelos olhos e pelos ouvidos. E cada vez que dizemos em nossos pensamentos, pelos quais agradecemos. Em seguida, escrevemos em uma nota: "O presente da saúde me mantém vivo". E a nota chega a um lugar claramente visível. Hoje, pelo menos quatro vezes, observamos a nota e tentamos sentir o máximo de gratidão possível.

Dia 5: Dinheiro Mágico

Se você tiver muito dinheiro, este exercício será fácil. É um verdadeiro desafio para todos os outros. Porque hoje somos gratos pelo nosso dinheiro. A coisa toda corre em duas etapas. De manhã, tentamos nos lembrar de situações de nossa infância em que fomos pagos. Se surgir uma experiência em nossos pensamentos, agradecemos. Podem ser brinquedos, comida, ingressos ou viagens. Depois, pegamos uma conta e colocamos um adesivo, que escrevemos: "Obrigado por todo o dinheiro que recebi em minha vida". Levamos essa nota de euro marcada conosco e a olhamos o mais rápido possível durante o dia. Assim que nos lamentamos por falta de dinheiro, dizemos "pare" e consideramos se estamos realmente dispostos a pagar o preço por esses processos. Porque eles perturbam o fluxo mágico de dinheiro. A gratidão por descontos, presentes ou bônus, por outro lado, tem um efeito positivo em nossas finanças futuras. À noite, depositamos as notas marcadas de forma que possamos sempre dar uma olhada neste símbolo para nossa prosperidade.

Dia 6: Magia do trabalho

Na verdade, é uma lei da lógica: quanto mais negativos somos sobre o nosso trabalho, menos comprometidos somos. O resultado: estamos cada vez mais atraindo mais problemas, problemas e dificuldades. Não importa o que façamos, devemos aproveitar - mesmo que ainda não encontremos o emprego dos nossos sonhos. Porque gratidão é a coisa mágica que abre o caminho para nós. Hoje, passamos o dia de trabalho com os olhos abertos e anotamos mentalmente tudo pelo que somos gratos: o PC, que exige muito trabalho de nós, dos bons colegas, do belo escritório ... e do fato de termos um emprego. Antes de adormecer, revisaremos a lista em pensamento e depois agradeceremos a pedra mágica em nossas mãos pelo melhor que já aconteceu conosco hoje.

Dia 7: Caminhos fora da negatividade

Crises de relacionamento, doenças, preocupações com dinheiro - todos temos nossos problemas. Mas, em vez de ponderarmos por horas, hoje tentamos sair da espiral negativa de nossos pensamentos e lembrar das coisas em nossas vidas pelas quais somos gratos. Jogamos um jogo em que substituímos todo pensamento negativo por algo que nos deixa felizes e felizes. Pelo menos, podemos tentar ver os aspectos positivos de uma situação também. Se nos deitarmos com uma infecção na cama, podemos dizer obrigado pelo intervalo, talvez nosso corpo precise urgentemente de descanso. Se tivermos problemas com nosso parceiro, podemos agradecer por todos os bons relacionamentos que mantemos com nossos amigos, filhos, colegas. É verdade que nem sempre é fácil encontrar o positivo, mas funciona. E é por isso que hoje escrevemos uma lista de dez coisas pelas quais ainda somos gratos. E no final está a frase: "Obrigado, obrigado, obrigado pela solução perfeita". Assim que nos pegamos gemendo ou gemendo, jogamos fora a bóia salva-vidas mágica e dizemos: "Mas eu tenho que dizer, sou muito grata por ..."

Dia 8: O ingrediente mágico

Um costumava orar antes de cada refeição. Hoje, agradecemos sinceramente a todos por sua bebida e comida e, por um breve momento, pensemos nas pessoas que contribuíram para torná-las disponíveis para nós. Comida e água são presentes da natureza. Quanto mais conscientemente desfrutamos de nossa comida e bebida, mais atenção prestamos a eles, mais poderemos sentir gratidão por todas as coisas que nos parecem tão naturais na vida cotidiana. Hoje, portanto, re-estimamos nossa felicidade e escrevemos dez coisas que nos agradecem e observamos por que somos. No final de cada ponto, dizemos a palavra mágica "obrigado" três vezes. Antes de comer ou beber alguma coisa, nos concentramos brevemente no que fazemos e percebemos conscientemente. Também podemos espalhar poeira mágica sobre a comida movendo os dedos sobre ela enquanto dizemos a palavra mágica "obrigado", como se estivéssemos distribuindo um ingrediente mágico sobre ela.

Texto: Christiane Schönemann

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