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- Apenas uma tendência ou um conceito de nutrição saudável?
- Um estilo de vida
- Peixe sim, peixe empanado não
- Como eu como 'limpo'?
Apenas uma tendência ou um conceito de nutrição saudável?
O novo conceito nutricional: alimentação limpa. Comida limpa? Deve torná-lo mais saudável e apto. Sabemos o que eles podem comer e o que não.
Em um iogurte de morango, inclua morangos e um queijo de pizza. Está claro! Pense! Os consumidores estão encontrando cada vez mais serragem em vez de frutas no iogurte de morango e queijo analógico, em vez de mussarela na pizza. 'Artificial é apenas mais barato'. Mas melhor também?
Saco aberto, hambúrguer. Vai rápido e tem um gosto bom. Então, por que cozinhar fresco, quando é tão fácil? Se você der uma olhada na lista de ingredientes, ficará horrorizado ao descobrir os termos que estragam seu apetite muito rapidamente. Única solução: coma fresco e cozinhe sozinho.
Um estilo de vida
Um novo conceito nutricional: alimentação limpa . Sem dieta e sem cura da fome, mas um modo de vida que os americanos há muito descobriram por si mesmos. A autora Tosca Reno tornou pública a alimentação limpa. Aos 42 anos, ela mudou de vida, escapou do excesso de peso. Ela é "uma de nós" e o melhor exemplo de que quem realmente quer pode perder peso.
O princípio: há muito conhecido. É semelhante à comida de nossos avós: auto-plantar e auto-cozinhar. Muitos legumes e pouca carne . Bolos e doces só estavam disponíveis em ocasiões especiais. Coca-Cola, refrigerante e batatas fritas que você não conhecia.
Peixe sim, peixe empanado não
Comer de maneira limpa não significa nada como 'comida limpa': comida composta de alimentos naturais e não processados. Quanto mais frequentemente um alimento é modificado e alterado, pior é para o corpo.
Alimentos altamente processados, como refeições prontas, doces, fast food e lanches salgados, não são apenas prejudiciais à saúde, mas também levam à obesidade. Eles fazem você cansado e cansado, você se sente esgotado. Após apenas alguns dias de 'alimentação limpa', você se sente mais apto e mais eficiente. A pele fica mais clara, o sono mais intenso e a digestão melhor.
Como eu como 'limpo'?
- 5-6 pequenas refeições por dia
- o café da manhã não deve ser deixado de fora
- toda refeição deve consistir em carboidratos complexos e proteínas
- preferem gorduras vegetais saudáveis
- muitas frutas e vegetais frescos
- Beba 2-3 litros de água por dia
- Preste atenção aos tamanhos das porções
- abster-se de produtos acabados, conservantes, alimentos artificiais e químicos
'Auto-cozinhar é demorado e caro': uma desculpa. Existem muitas receitas que não são apenas rápidas, mas também baratas. Quem se envolver em uma alimentação limpa ficará surpreso com a facilidade com que ela pode ser integrada à vida cotidiana . No café da manhã, em vez de cereais crocantes prontos, até muesli. Para o almoço, preparado na hora e à noite, o pão branco é substituído por pão integral . Um pouco de chocolate escuro no meio está completamente OK. Outros petiscos saborosos: nozes, frutas, legumes, iogurte natural e quark.
Cuidado com sucos de frutas e smoothies! Muitas vezes, eles são esticados com água, misturados com conservantes e adoçados com açúcar. Fazer a si mesmo não é apenas mais saudável, mas também tem um sabor ainda melhor.
