Exercícios para o assoalho pélvico
Quais partes do corpo as mulheres passam mais tempo no esporte? Claro, o problema áreas barriga, pernas e bunda.
Foto: Thinkstock
Ginástica do assoalho pélvico não é um esporte sênior! Este é o primeiro preconceito já feito no mundo. A professora de ginástica certificada pelo estado, Heike Höfler, revela por que ela deve lidar com essa região corporal ainda jovem em seu livro "Beckenbogengymnastik".
Existem exercícios para o assoalho pélvico na galeria (6 fotos).
O livro apresenta exercícios que treinam o músculo do assoalho pélvico, o que também é importante para uma boa vida sexual. Especialmente após o nascimento, esse músculo pode relaxar, o que pode levar a apatia na cama. Mais um motivo para dedicar mais tempo a essa região quando se trata de esportes.
Em primeiro lugar, o treinamento traz benefícios à saúde. Por exemplo, o tópico tabu pode ser tratado ou impedido de incontinência. Além disso, você pode melhorar sua postura e fortalecer as costas com exercícios leves.
Treino fácil para o assoalho pélvico
E o mais interessante é: os exercícios não são nada complexos e também podem ser realizados na vida cotidiana. Se desejar, você pode fazer o treino do assoalho pélvico mais variado, com bolas, uma faixa Thera ou uma vara de madeira. Você pode até combinar o treinamento com o Pilates.
ponta Literatura:
Mais exercícios para o assoalho pélvico, incluindo dicas úteis, explicam a autora com base em várias figuras em seu livro de exercícios.
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