Foto: Udo Kroener, fotolia
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Comida leve
Você precisa de um plano concreto para emagrecer rápido? Não há problema: temos o melhor plano fino e deliciosas receitas.
E é assim que é o seu plano de perda de gordura perfeito:
Slim-almoço
Comece o seu dia com iogurte - quatro ideias doces podem ser encontradas abaixo.
Para quem gosta: 1 fatia de pão com fatias de peru. Misture 1 colher de sopa de ervas picadas em 150 g de iogurte probiótico. Sal, pimenta. 100 g de legumes para comer.
slim snack
Para energia suficiente até o almoço, forneça 150-200 g de frutas de sua escolha.
Alternativa: 30 g de amêndoas com pele ou nozes ajudam a diminuir a flacidez. No meio, beba apenas bebidas sem calorias, como chá ou água mineral .
Slim-almoço
Coma um sanduíche (sem remoulade!), Um prato de macarrão ou uma panela de legumes com arroz e tiras de frango, como desejar .
Importante: Preste atenção ao teor de gordura e dobre a porção de vegetais usual.
slim snack
Agora é a hora da aparência magra: aproveite o segundo copo de iogurte probiótico - misturado com 100g de frutas frescas ou simplesmente mexido com 1 colher de sopa de geléia, polpa de frutas ou canela.
Slim-jantar
Agora, evite porções deliciosas de carboidratos e, principalmente, carne magra ou peixe em combinação com legumes crocantes.
Grandes saciados também são ensopados e sopas com legumes.
