Técnicas de relaxamento: relaxe corpo e mente
Nunca uma pausa comercial foi usada com mais eficácia! Apresentamos a você 13 pequenas técnicas de relaxamento que permitem relaxar o corpo e a mente em apenas alguns minutos - e simplesmente na frente da TV.
Foto: Holger M nch, TRIAS Verlag
Todos os dias uma boa ação. Isso não deve se aplicar apenas aos outros, mas também a si próprio, pois aqueles que manejam seu corpo com cuidado e se relaxam de vez em quando, estão perfeitamente preparados para o estresse diário. Apresentamos 13 técnicas de relaxamento do livro "Rasant relaxing" do Prof. Dr. med. Norbert Fessler, por exemplo, quem você pode tocar na frente da TV no intervalo comercial.
13 técnicas fáceis de relaxamento em frente à TV mostram a galeria >>
Seja no telefone, na frente do computador, de manhã no banheiro ou enquanto caminha - muitas técnicas de relaxamento podem ser facilmente integradas à vida cotidiana sem muito tempo. Porque os exercícios individuais geralmente duram apenas alguns segundos. No entanto, o efeito é imenso. Realizados regularmente, os exercícios de relaxamento podem aliviar a dor nas costas e a tensão no pescoço e até prevenir doenças cardiovasculares.
Dica de livro:
Descubra no guia "Rasant relaxing" do Prof. Dr. med. Norbert Fessler (editora Trias, cerca de 15 euros) outras técnicas de relaxamento que você pode integrar facilmente no seu dia a dia. Siga a sequência recomendada ou combine exercícios individuais em seu programa de relaxamento individual.
Exercícios de meditação para ainda mais relaxamento podem ser encontrados aqui >>
