Você tem um emprego. Você tem privacidade.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
E às vezes você esquece de separar os dois? Então eles são como muitos. Seis estratégias para desenhar limites ...
Podemos fazer três perguntas com antecedência? Você vai ao banho com roupas? Você usa sapatos de rua na cama? Você toma café da manhã em frente ao guarda-roupa? Claro que não, você dirá agora.
Certamente, alguns mundos não permitem a passagem de fronteira. Mas isso também se aplica ao trabalho e lazer. E agora unte o peixe com manteiga, a maioria de nós se mistura.
Em vez de serem radicalmente diferentes, as pessoas gostam de levar pilhas de trabalho para casa ou juntar trabalho e comida - e o famoso equilíbrio entre trabalho e vida pessoal já terminou. É hora urgente de mudar isso.
Como restaurar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal? Com estas seis etapas:
1. mundos separados
O equilíbrio entre vida profissional e pessoal começa na mente. Tome a decisão consciente de separar trabalho e vida privada. Jogue fora a multitarefa profissional e privada da sua vida: coisas pessoais não têm lugar no local de trabalho e documentos profissionais não pertencem à sala de estar. Você só permite exceções uma ou duas vezes por mês.
2. Forma mundos
Pense no que é bom para você e configure seus dois mundos de acordo: Este pode ser o sofá ou o banheiro em casa com os acessórios adequados para se sentir bem (óleo perfumado, velas, música). Você equipa o local de trabalho com coisas que o motivam ou lembram suas realizações profissionais (um certificado, uma caneta, um relógio).
3. Crie um fluxo de trabalho
Defina ativamente o seu dia de início: tome os primeiros 15 minutos para planejar o seu dia e criar uma lista de tarefas. Reserve de um a dois horários por dia para si mesmo e mantenha esse "Me-Time"! Isso permitirá que você reduza o estresse rapidamente e retorne ao seu fluxo.
4. Prepare o happy hour
No final do dia útil, chega a disciplina suprema do equilíbrio entre vida profissional e pessoal: marque as coisas da lista que você fez! É assim que você percebe o quão eficaz você realmente era hoje. Inacabado será gravado para o dia seguinte. Agora você pode se orgulhar de tudo o que conseguiu - e relaxar e aproveitar o seu tempo livre.
5. Sentindo-se em casa
Para não correr depois do trabalho após o trabalho, você decide conscientemente à noite quando deseja olhar novamente para o seu smartphone (por exemplo, uma vez após o jantar). E ouse desligar isso completamente! Faça um acordo com seu chefe para emergências. Não se preocupe, seu medo de que isso possa ser uma coisa ruim na empresa é basicamente infundada.
6. Descubra interesses
A vida é fascinante e diversificada e oferece muito mais do que trabalho. Descubra novos interesses que você busca (por exemplo, arte, jardinagem, canto no coro). Verifique a Internet em busca de ofertas e pessoas afins e tente tudo o que parece emocionante. Dessa forma, você se conhecerá ainda melhor. Gaste sua vida. Afinal, uma vida privada feliz e gratificante é o nosso melhor sistema imunológico!
Mais dicas do especialista:
Sabine Poetsch, 53 anos, é coach e ministra seminários sobre gestão do tempo
"Pode ajudar a comprar dois livrinhos de cores diferentes - um para a sua vida profissional e outro para o privado: assim que pensar em algo da sua vida privada, escreva-o no livreto e vice-versa, para que você não esqueça de nada e tenha imediatamente Reserve um tempo antes e depois do trabalho, para estruturar o seu dia de trabalho, para anotar as anotações do livreto etc. Depois do trabalho, é bom refletir sobre o que você fez tem de graça para o privado! "
Mais informações www.sabinepoetsch.de
