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Seja feliz!

Estratégias para mais entusiasmo pela vida

Hoje não é seu dia? Você pode mudar isso!

felicidade
Foto: Thinkstock
conteúdo
  1. Rotina em vez de novas maneiras
  2. Duas vezes feliz
  3. Felizmente Foto
  4. escritório de registro Felizmente
  5. O símbolo secreto
  6. Método seguro
  7. Sedoso e pecador
  8. Smorgasbord alegre
  9. Bom pressentimento
  10. Dar traz alegria
  11. O esporte é sempre possível!
  12. Torne-se yogue!
  13. Pressione Lucky Points
Com essas estratégias instantâneas eficazes de 17 "‰, você evoca todas as depressões do humor e enche sua vida cotidiana com mais alegria de viver!

Glückskinder

"Quando você está feliz?", Pedimos a um especialista em sorte comprovado. Sua resposta para isso foi a contra-pergunta: "O que é feliz?" Quem toma banho de felicidade, obviamente não precisa fazer a pergunta sobre o que é isso.

Nosso especialista se chama Mattis, tem cinco anos e só fica infeliz quando precisa ir para a cama ou abrir um joelho. Hermann Scherer (47) também é especialista em felicidade na vida, só que aborda o assunto um pouco mais cientificamente.

Ele tem suas descobertas no livro recentemente publicado "Felicidade crianças. Por que alguns procuram oportunidades ao longo da vida - e outros as usam diariamente "(Campus, cerca de 20 euros).

Rotina em vez de novas maneiras

Uma de suas principais teses é que estamos cada vez mais afundando na rotina, em vez de ousar abrir novos caminhos. Mas é muito fácil dar vida novas facetas e aspectos todos os dias. Não se trata da grande reviravolta, mas de pequenos parafusos que podem fazer muito.

Pay-Mantra

Se sua mente é sobre um evento triste e seus pensamentos continuam voltando sem que você possa se defender, seu número da sorte - como o número 7, um dos números da sorte mais populares - entra em jogo. Procure-os onde quer que você veja números: em placas de carros, outdoors, números de casas.

Duas vezes feliz

Quando você descobrir o seu número da sorte, pense em um momento muito especial em sua vida. Você se sentirá duas vezes mais feliz se descobrir o número duas vezes, por exemplo, número da casa 77.

Esse método também ajuda com ataques prolongados de angústia porque requer muita concentração - e seus pensamentos não estão mais circulando constantemente em torno de suas preocupações e problemas.

Felizmente Foto

Certamente você tem uma foto com um tema particularmente alegre - de preferência com pessoas que significam muito para você. Também pode ser um instantâneo totalmente ultrajante de você, seu parceiro ou suas namoradas.

Talvez seja também um cartão postal estranho ou uma foto engraçada de uma revista. Coloque a foto na sua bolsa ou carregue-a no seu celular e leve-a com você. Se você tiver um pouco de tristeza, tire a foto. Vai aliviar o seu humor imediatamente!

Inspire elogios

Todo mundo fica feliz quando recebe um elogio. Dê uma olhada em seus companheiros seres humanos e preste atenção no que você gosta. Podem ser peças de vestuário ou um comportamento particularmente atencioso ou educado.

Não importa o que atraia sua atenção, você está elogiando essa pessoa - não importa se é um conhecido, um amigo ou um estranho. O prazer de receber um elogio voltará diretamente para você.

escritório de registro Felizmente

Compartilhe seus momentos de felicidade a partir de agora - na Internet! Em www.meldestellefuergluecksmomente.at, você pode contar a seus colegas sobre suas experiências positivas e deixar-se inspirar pelos belos momentos dos outros.

O símbolo secreto

Problemas no trabalho? Por outro lado, um truque muito simples ajuda: Pegue algo o mais discreto possível, associado a algo que instantaneamente cria um bom humor para você. Pode ser uma garrafa de água profana, porque é a marca que seu amigo gosta de beber.

Você coloca uma garrafa dessa marca em um local central no escritório: em cima da mesa, no compartimento da geladeira ou no parapeito da janela. Somente para você, este item tem um significado mais profundo - ele é o link para um ente querido. Você verá: você pode até se apaixonar por uma garrafa de água mineral!

Até as celebridades contam com esse truque - a autora de best-seller alemã Charlotte Roche vai ainda mais longe: ela tatuou a marca de café favorita do marido tatuada no braço direito.

Todo mundo é engraçado!

Você não acredita nisso? É verdade que tudo depende da situação em que você vê seus companheiros seres humanos. Seu colega mal-intencionado critica seu trabalho novamente de forma errada?

Olhe para ela, ouça-a, mas imagine-a apenas de pé na chuva na beira da estrada e recebendo um bom carregamento de água espirrando em sua roupa cara de um carro que passava.

Método seguro

Todas as apostas: se você tem essa imagem em mente, seu colega pode dizer o que deseja, e isso não lhe afetará mais. É claro que o método "todos são engraçados" também funciona em outras situações irritantes: na Politesse, que perdeu um aceno com a cabeça, o garçom hostil ou vizinho irritante.

Sedoso e pecador

Lingerie bonita não foi feita apenas para os olhos dos homens! Pelo contrário, às vezes eles realmente não apreciam o que são apresentados. Mas, para a maioria das mulheres, a lingerie é um acessório real para se sentir bem.

Então, basta pegar sua gaveta de lingerie com o clima de outono em sua cabeça e escolher algo extremamente pecaminoso, sedoso ou elegante, dependendo do seu humor. Não importa se você vai ao supermercado ou à manicure por um curto período de tempo.

Baú da Sorte

As crianças pequenas costumam ter arcas do tesouro nas quais colocam seus pertences mais preciosos, que sempre trazem para se alegrar. Coloque-se em uma arca do tesouro onde você provavelmente está, de qualquer maneira - no Facebook.

Abra uma nova conta, atribua um nome de fantasia e exclua o público especificando em "Privacidade" que apenas amigos podem encontrar você e que suas postagens são visíveis apenas para amigos.

Smorgasbord alegre

Como você não terá mais novos amigos com esta conta, é sua pequena página privada secreta que você pode acessar de qualquer lugar. No quadro branco, tudo o que o deixou feliz: fotos, músicas, pequenas histórias, filmes. Com o tempo, isso cria uma maravilhosa coleção de coisas bonitas.

Obviamente, isso também funciona com o parceiro. Escreva um ao outro, o que você mais ama no outro, o que você experimentou por ele pela primeira vez em sua vida, continue postando pequenas declarações de amor. Somente vocês dois podem acessar a página e se sentirem próximos do seu parceiro sempre que ele estiver longe.

"Fortune Nutrition", de Karin Neumann (Überreuter, cerca de 20 euros), faça seu pedido aqui na Amazon.de >>

Bom pressentimento

Se você está apaixonado, tem borboletas no estômago. Não é por acaso que agitamos as borboletas nesta imagem na barriga e não no coração. Também deixamos o estômago feliz quando ele recebe a "comida" certa. Se você comer muito peixe, laticínios e frutas, sofrerá menos de depressão.

O fast food, por outro lado, "atinge o estômago" e deixa você infeliz a longo prazo. Porque nosso estômago tem mais de 100 milhões de células nervosas. Eles estão conectados ao centro de controle em nossas cabeças, responsável pelo nosso humor. Precisa de mais ideias? A autora Karin Neumann apresenta em seu novo livro "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, cerca de 20 euros) receitas para mais felicidade e entusiasmo pela vida.

Sexo por encomenda

Em uma parceria animada, o sexo geralmente acontece por acidente. Não há nada de errado nisso, mas a felicidade de fazer sexo pode ser facilmente complementada por algumas horas de antecipação! Marque uma consulta com seu ente querido pela manhã para um encontro quente depois do trabalho.

Imagine em fantasias agradáveis, como sua reunião poderia acontecer e o que ele deveria fazer com você. Você flutuará o dia inteiro como uma nuvem à noite, se perguntando por que nem sempre fez isso antes.

Dar traz alegria

Compre algumas coisas que você gosta. Você não precisa ter nenhum valor material - a única condição é que você sorria! Em seguida, embrulhe os pequenos tesouros com carinho como presente e limpe-os. Se em algum momento chegar um dia que se recusa estritamente a se tornar seu amigo, pegue um dos pequenos presentes e desembale-o.

Mas apenas uma coisa, sua pequena caixa de presente não é um saco de batatas fritas que deve ser esvaziado em uma situação de café da manhã de uma só vez. Efeito colateral útil: você sempre tem alguns presentes embalados para convites espontâneos em casa.

O esporte é sempre possível!

A aptidão física é um dos requisitos básicos para uma vida feliz em quase todas as culturas do mundo. O motivo é simples: durante os esportes, os hormônios do próprio corpo, endorfinas, são liberados em pouco tempo, o que imediatamente desencadeia sentimentos de felicidade e reduz o estresse. Cargas de resistência mais longas, como uma meia maratona, podem até transformá-lo em uma verdadeira corrida de felicidade, a chamada Alta do Corredor.

Exercícios digitais

Mas não se preocupe, você não precisa ser um profissional em execução. Mesmo pequenas unidades esportivas integradas à vida cotidiana o fazem feliz rapidamente: não faça ligações telefônicas tão importantes quanto uma corrida relaxante! Tudo que você precisa é de um mini fone de ouvido com microfone. Verificar e responder a e-mails é excelente no ergômetro.

A maioria das máquinas de cardio nas academias já tem internet. Mas funciona com qualquer smartphone! Com ele, você pode baixar mini-exercícios compactos com orientação profissional e integrá-los espontaneamente à sua rotina diária, por exemplo, "Um treino corporal total" da Mobifusion Inc. (70 centavos), "5 minutos de Pilates" da Olson Applications Ltd. (cerca de 2 euros).

Torne-se yogue!

Não existe um pacote completo de sorte! Yoga combina movimento, meditação e atenção plena em um treino. A alternância dinâmica de posições de fortalecimento e alongamento ativa a liberação de hormônios da felicidade, os exercícios de respiração e meditação ajudam a encontrar o seu centro. Eles sentem uma profunda satisfação interior e ficam muito mais calmos na agitada vida cotidiana.

Pressione Lucky Points

Com a acupressão, muitas pequenas doenças podem ser curadas. Também existem pontos corporais bem definidos para estimular a felicidade - eis os dois principais pontos com efeito imediato: Pegue as orelhas entre o polegar e o indicador e amasse vigorosamente por dois minutos. Todos os "pontos de felicidade" na orelha inferior são estimulados.

Você notará como seu humor se eleva e pensamentos sombrios desaparecem. O ponto de acupuntura, localizado centralmente entre o queixo e o lábio inferior, também está de mau humor. Pressione suavemente com o dedo médio e indicador por cerca de um minuto.

Flow - a droga da psico-sorte

Quem já experimentou essa condição antes não quer mais sentir falta dela: no fluxo do tempo não importa mais, à nossa volta, não percebemos nada. Mesmo a fome, o calor, o frio ou o constrangimento ficam no banco de trás. O fluxo ocorre quando estamos completamente imersos em uma ocupação que requer muita habilidade.

O importante é que é uma atividade que requer concentração máxima, mas não nos domina. Exemplo: Uma florista que amorosamente e concentrada evoca uma decoração floral elaborada, traz sua criatividade de maneira completa e também recebe um elogio.

A palavra mágica "bodyfeedback"

O corpo dá à nossa psique feedback constante sobre o ser. Você pode aprender a influenciar positivamente o seu humor através do manuseio consciente do chamado feedback do corpo. Com este exercício simples, você obtém um bom humor imediatamente - funciona muito bem no escritório:

Coloque as duas mãos embaixo da mesa e segure levemente os braços como se estivesse prestes a levantar a mesa. Os pés estão firmemente no chão. Segure por 10 segundos, repita três vezes. Este exercício fornece ao cérebro sinais positivos de confiança e energia.

Entrevista: "É preciso coragem para ser feliz!"

A busca da felicidade é sua profissão: o autor do livro e o treinador de negócios Hermann Scherer (47) dá palestras sobre o assunto em toda a Alemanha.

SHAPE: Você pode ter sorte?

Hermann Scherer: Sim, porque a sorte raramente voa para nós.

Como é esse trabalho?

Começa com a atenção plena. Eu tenho que reconhecer a felicidade quando está na minha frente. Então eu não tenho que me render a problemas, problemas são uma chance. E, finalmente, é necessária uma dose de coragem para trazer felicidade à minha vida.

Qual é a coragem de buscar a felicidade?

Por exemplo, se você não está mais feliz em seu relacionamento, geralmente tem muita coragem para terminar com seu parceiro. Relutamos em deixar nossa zona de segurança. O mesmo vale para o trabalho. Nosso trabalho pode ser chato, mas não temos coragem de desistir. Não temos garantia de que irá melhorar após um corte, mas sem essa etapa é garantido sem graça.

Os maus momentos não fazem parte da vida?

É crucial reconhecer se é uma depressão temporária ou insatisfação permanente. Quando envelhecemos, o remorso chega. E na maioria das vezes não lamentamos as coisas que fizemos, mas as coisas que não fizemos na vida. As crianças têm mais facilidade, são felizes sem tomar grandes decisões.

As crianças pensam de maneira diferente. Eles podem construir um castelo de areia por horas e, quando terminados, atropelam seu trabalho com grande prazer. Os adultos considerariam a melhor forma de preservar o castelo de areia.

"Lucky Children", de Hermann Scherer (Campus, cerca de 20 euros), faça seu pedido aqui na Amazon.de >>

O que podemos aprender das crianças?

Outras maneiras de ir! As crianças fazem algo pela primeira vez todos os dias: vão ao jardim de infância com uma trança, comem uma manga pela primeira vez. Isso continua até a idade de 22 anos, e então a rotina começa. Sempre o mesmo trajeto, sempre a mesma marca de carro, todos os anos a mesma festa de aniversário - apenas algumas vezes com bengala.

A boa notícia: você pode quebrar esse ciclo do previsível! Defina a meta de arriscar algo novo todos os dias e se divertir - como uma criança!

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