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- A academia espreita muitos germes que podem deixá-lo doente
- 1. Construir barreiras
- 2. Aprenda a lavar as mãos corretamente
- 3. Não beije a torneira!
- 4. Invista na toalha certa
- 5. Lave as mãos antes de nadar
- 6. Evite o programa de exercícios se tiver ressaca
- 7. Você se deita no sofá imediatamente após o esporte? Má ideia.
A academia espreita muitos germes que podem deixá-lo doente
À medida que os dias ficam mais curtos e mais frios, passamos o programa esportivo de fora para dentro. Mas o inverno também é frio e há muitos germes na academia. Como você pode se proteger de uma infecção?
As muitas pessoas e o ar quente e suado da academia são razões pelas quais os germes gostam de permanecer nas academias e se multiplicar. Para não apenas manter a forma, mas também a saúde, você deve prestar atenção às seguintes dicas:
1. Construir barreiras
Crie barreiras entre você e o equipamento esportivo: coloque uma toalha velha no tapete da academia e use chinelos nos chuveiros e no caminho para a piscina. Então você evita o contato com germes patogênicos.
2. Aprenda a lavar as mãos corretamente
Essa dica pode parecer óbvia, mas a lavagem adequada das mãos é realmente importante. Deve levar pelo menos 20 a 30 segundos para que todos os germes sejam mortos. Não se esqueça de mergulhar nos dedos.
3. Não beije a torneira!
Certamente, há um ou outro em sua academia que você gostaria de beijar. Mas é melhor você não beijar a torneira! Para manter os germes longe da garrafa, mantenha-a longe da torneira quando a encher.
4. Invista na toalha certa
Os germes adoram quente e úmido e é por isso que eles se sentem especialmente confortáveis em nossas toalhas. Portanto, você deve lavar sua toalha regularmente. Você também pode obter uma toalha antibacteriana feita de microfibra, que seca mais rapidamente e, portanto, é desconfortável para os germes.
5. Lave as mãos antes de nadar
A água da piscina provavelmente contém cloro suficiente para matar todos os germes. No entanto, você deve lavar as mãos depois de ir ao banheiro, mesmo que suba na piscina. Você vai lidar com muitas coisas a caminho da piscina, como a boca ou o telefone celular. Mas os germes não devem pousar lá melhor.
6. Evite o programa de exercícios se tiver ressaca
Se você estiver de ressaca, adie seu programa de esportes. Os germes tornarão mais fácil adoecer você porque seu corpo está enfraquecido. Em vez disso, você deve ficar em casa e beber muita água.
7. Você se deita no sofá imediatamente após o esporte? Má ideia.
Quando você sair da academia, vai querer sentar no sofá e descansar. Mas então comemore os germes na sua sacola esportiva e faça uma festa! Então, quando você chegar em casa, lave o seu vestuário esportivo primeiro e limpe sua bolsa esportiva com lenços antibacterianos. Assim, você pode começar o esporte no dia seguinte, sem ficar doente.
