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Esporte contra o câncer: prevenção de doenças através do exercício

Esporte contra o câncer - uma boa precaução!
Foto: iStock
conteúdo
  1. Por que o exercício faz o bem
  2. Provisão por rejuvenescimento celular
  3. Quanto esporte é suficiente?
  4. Câncer: Prevenção de recaídas

Por que o exercício faz o bem

Uma das maneiras mais simples de prevenir o câncer é o esporte . Numerosos estudos mostraram que as pessoas que se exercitam regularmente têm muito menos probabilidade de desenvolver câncer do que aquelas que não se exercitam o suficiente.

Provisão por rejuvenescimento celular

As células T auxiliares no corpo humano, ou seja, as células do sistema imunológico que combatem todos os patógenos e também as células cancerígenas, envelhecem. Isso enfraquece seu efeito protetor. No entanto, aqueles que se exercitam regularmente, garantem que essas células sejam substituídas rapidamente por novas e novas e que a proteção seja sempre forte e totalmente funcional. Os participantes de um estudo realizado por pesquisadores americanos no Centro Médico da Universidade Nebraska (UNMC) que demonstraram essa associação concluíram um programa esportivo que combinava treinamento de força e resistência com exercícios de equilíbrio.

Quanto esporte é suficiente?

Quais esportes mais reduzem o risco de câncer, ainda não está claro. No entanto, todo esporte é melhor que nenhum. A maioria dos médicos recomenda treinamento de resistência ou força, de preferência ambos em combinação. O mínimo deve ser três vezes trinta minutos por semana, mas os médicos explicam que a prevenção aumenta com mais frequência as pessoas se tornam ativas. Mas mesmo uma caminhada rápida de 30 a 60 minutos por dia ajuda a prevenir a doença, de acordo com a União Internacional Contra o Câncer (UICC). Nem sequer é necessário ir a tempo inteiro de uma só vez. Em vez disso, você pode, por exemplo, fazer quatro vezes um quarto de exercício de uma hora. E até jardinagem ou subir escadas na vida cotidiana estão entre as atividades preventivas.

Se você raramente pratica esportes e deseja começar regularmente, procure o conselho do seu médico de família para encontrar uma entrada individual adequada. Ele pode concluir exercícios ou esportes recomendados por ele em cursos profissionais ou estúdios de esportes. Algumas empresas de seguro de saúde até promovem cuidados com a saúde esportiva.

Câncer: prevenção de recaídas

Não são apenas as pessoas saudáveis ​​que podem prevenir o câncer, mas também aquelas que já sofreram da doença podem minimizar o risco de recaída através do esporte. Isso também se deve ao rejuvenescimento das células T auxiliares, como evidenciado por um estudo nos EUA de sobreviventes de câncer.

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