Você quer se livrar de alguns quilos antes das férias? Com este programa de emergência, você pode perder peso muito rapidamente.
Existem dois cenários que fazem suar as pessoas na testa: o verão ou umas férias na praia no inverno. E não, o suor não tem nada a ver com as temperaturas. O motivo é muito mais urgente: uma figura de biquíni para as férias de inverno deve chegar. Aqui, um programa de emergência ajuda a criar uma figura chique na praia do Mar do Sul.
O autor do best-seller e especialista em nutrição Patric Heizmann diz que é difícil: 1 kg de gordura corporal mastigada corresponde a cerca de 7.000 Kcal, que infelizmente não evaporam ao sol do verão. Se você quiser se livrar dele o mais rápido possível, economize brutalmente calorias e, de preferência, na velocidade máxima. Correu para as dietas radicais certo? Infelizmente, não é tão fácil, porque aqueles que tentam pedem programas de sobrevivência seculares. As consequências são fatais. A gordura é apenas tentativamente roída, em vez de constantemente sacrificar os muckis que ingerem calorias. O peso na tela da balança cai, mas a imagem no espelho não é nítida e esbelta. A razão por trás disso é simples, sem músculos fortes, não há curvas bonitas e pele esticada.
O caminho para um resultado máximo suportável para o Strandköper não é tão difícil, seguindo o plano de emergência da Heizmann. Quem conhece Patric Heizmann sabe que, para ele, dietas intensas certamente não são uma opção. Se a angústia é muito grande, existe um programa de energia compatível. Exigirá muito, mas a resistência é garantida recompensada!
O especialista desenvolveu o seguinte plano para você:
O plano 6 + 1
Significado: por duas (ou mais) semanas, você aplica 6 dias por semana a 6 regras rígidas:
- Você só come 3 vezes ao dia
- Em cada refeição, você come pelo menos (!) 250g de legumes de todos os tipos (exceto cenouras, mas como legumes congelados sem aditivos). SEM FRUTA!
- Em cada refeição, você come fontes de proteína com baixo teor de gordura (peixe, carne, ovos, produtos de soja / tofu). Magerquark, cream cheese granulado, queijo com no máximo 20% i.Tr. são os únicos produtos lácteos que você acessa. Você come o quanto quiser! Isso é importante. Você tem que estar realmente cheio para não começar a morrer de fome até a sua próxima refeição. E sim ... você pode comer quantos ovos quiser, ok?
- Sauce? Faça um molho com pouco carboidrato ou passe por cima um molho que não contenha mais do que 5g de carboidratos por 100 ml / g. Leia as informações nutricionais da embalagem / frasco
- Você omite todos os pratos (sim, TODOS), como batatas, arroz, macarrão e até pão
- Você só bebe água (não importa se está borbulhando ou não). O principal é que você bebe! Você pode fazer limões / suco de limão. Ou pendure um saquinho de chá.
E um dia por semana, você come e bebe tudo o que deseja. Este dia de folga é importante porque catapulta sua leptina de volta, ajudando a queimar gordura.
Você quer permanentemente uma figura de biquíni justa? Em seguida, participe do Seminário Onlime gratuito de Patric Heizmann. Ele revela 7 dicas imbatíveis e você recebe inúmeros elogios já nas próximas férias!
"Com 7 truques do dia a dia para a figura desejada"Curto e difícil!
Vá à academia pelo menos três vezes por semana durante essa fase intensiva, faça no máximo 45 minutos de treinamento de força com exercícios básicos (deixe um bom treinador fazer um plano para você!). Nos dias de folga, você pode caminhar, caminhar, correr ou nadar por 60 minutos ou pedalar por 120 minutos, por pelo menos 30 minutos. Você libera um dia por semana.
A combinação para manutenção muscular e perda de gordura
Por que o treinamento muscular e a dieta rica em proteínas são tão importantes? O especialista diz: "A proteína deixa você mais cheio com menos conteúdo calórico por mais tempo. Além disso, você trabalha em conjunto com o treinamento muscular intensivo contra a perda muscular maciça. Seu organismo precisa atingir suas reservas de gordura! Menos gordura com retenção muscular máxima faz de você um atrativo na praia!
