Diet Special: Receitas da dieta de 12 segundos
Ingredientes (para uma porção)
- 50 g de feijão branco seco (ou 80 g em lata)
- 1 chalota
- 1 colher de chá de alcaparras
- 2 colheres de chá de vinagre de vinho branco
- Sal e pimenta
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 lata pequena de atum em seu próprio suco (cerca de 50 g)
- um pouco de salsa
preparação
- Mergulhe o feijão em água por cerca de doze horas. Cozinhe delicadamente por 1, 5 horas na água de imersão.
- Descasque a chalota e pique finamente com as alcaparras. Misture um molho bem temperado com vinagre, sal, pimenta e azeite e misture com cebola e alcaparras com o feijão quente. Deixe para lá.
- Escorra o atum, divida-o em pedaços pequenos e adicione-o ao feijão com salsa picada.
informação nutricional
(por porção)
- cerca de 634 calorias
- 19 gramas de proteína
- 50 gramas de gordura
- 28 gramas de carboidratos
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