Recomendado, 2021

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Saciedade saudável Estes 7 carboidratos ajudam a perder peso

Nos últimos anos, sempre se disse que a dieta deve ser sem carboidratos. Tudo sem sentido, porque nem todos os carboidratos engordam!

Gostoso! As batatas fritas ainda têm muitas calorias, mas são mais saudáveis ​​do que as batatas fritas normais
Foto: iStock

Evitar carboidratos durante uma dieta é correto, muito difícil. Agora vem a redenção, porque esses sete alimentos estão entre a saciedade saudável e podem ser festejados a partir de agora, para o conteúdo do seu coração.

"Com 7 truques do dia a dia para a figura desejada"

batata-doce

A irmã de baixa caloria da batata é uma parte indispensável dos menus dos restaurantes da moda. Adoramos a variedade de batata-doce, mas a versão grelhada do forno é mais saudável e com menos gordura. E o sabor doce do grande tubérculo também substitui a sobremesa!

grão de bico

Húmus e falafel são deliciosos, mas o grão-de-bico pode fazer muito mais. A leguminosa popular tem um gosto ótimo em caril ou saladas. Você pode comprá-los agora em todos os supermercados. Eles são ricos em fibras e proteínas e mantêm o sistema digestivo ocupado.

quinoa

Especialmente entre os vegetarianos, a quinoa é muito procurada. A partir do sorvete inca, são evocadas deliciosas saladas e até hambúrgueres vegetarianos. A quinoa é livre de glúten, mas os pequenos grãos de força, mas possuem bastante ferro, aminoácidos e magnésio.

painço

Até nossa avó conjurou deliciosos mingau de milho, que nutriram por muito tempo. Especialmente para vegetarianos, o grão é uma ótima fonte de ferro. O milho também pode ser usado maravilhosamente como substituto do arroz. Tem um gosto delicioso, deixa você cheio e tem muito menos calorias.

amaranto

Muitos de vocês provavelmente conhecem o amaranto como ingrediente de cereais. Mas mesmo por si só, o cereal tem um sabor delicioso, fornece energia rápida e é uma verdadeira bomba de cálcio. Assim como a quinoa e o milho, o amaranto não contém glúten.

aveia

Hummm, gostoso, no café da manhã uma porção de aveia como com cereais com frutas ou quentes como aveia, o que poderia ser melhor? Especialmente pela manhã, a aveia dura mais e reduz os níveis de colesterol.

trigo sarraceno

Como o milho, o trigo sarraceno também está voltando. O pseudo-cereal tem um sabor especialmente delicioso em panquecas e macarrão soba. O trigo sarraceno é livre de glúten, recebe bastante lisina para ossos fortes e uma boa dose de vitamina E.

(WW2)

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