É realmente verdade que o corpo só se decompõe aos 30 anos? O nutricionista e especialista em fitness Patric Heizmann diz que tudo depende ...
Aos 30, ele vai ladeira abaixo. Bad, que ultrapassa esse limite mágico de idade e tem essa crença esmagadora definida inúmeras vezes por anos. Como eu Eu ouvi esse ditado repetidamente com a tenra idade de 23, 25, 27. É mesmo assim? Isso depende ...
Os fatos: o equilíbrio hormonal muda, certo, a testosterona diminui. Mesmo com mulheres que naturalmente têm menos. Eles têm apenas menos, isso é estúpido. Porque é o principal hormônio responsável por músculos firmes e firmes, e nossos Muckis são conhecidos como comedores permanentes de calorias. Portanto, quem tem cada vez menos músculos com os idosos também precisa de menos calorias. O problema: nos alimentamos alegremente. Quanto mais velha, a comida mais saborosa se torna mais importante. Alguns estão convencidos: "Comer é o sexo da velhice" e depois fica muito gordo. Como prata na coxa. Como cofre de delicatessen.
O estresse está aumentando
A testosterona que se aposenta não é o único problema: muitas pessoas têm 30 anos de idade no meio de um trabalho estressante ou da vida familiar. O estresse (duração) é sentido pelo nosso organismo como uma situação de emergência. Para que sempre haja combustível suficiente para as fases de estresse agudo, o corpo inclina mais do hormônio do estresse cortisol no sangue e o cortisol faz com que você goste de combustível em situações particularmente estressantes da Muckis. Por isso, também atormenta o queimador de gordura nº 1. O estresse que corremos hoje, não mais, literalmente.
Porque nossos ancestrais sempre pegavam as pernas em fases agudas de estresse e fugiam ou brigavam com a maior intensidade possível. Isso era da natureza das coisas: se eles deitassem e roessem uma banana, isso seria um ótimo presente para o gatinho com dentes de sabre (com uma banana mastigada como sobremesa). Bom para a redução do estresse era a corrida ou a luta de qualquer maneira. Porque o hormônio do estresse se dissolveu no ar quando Fred Feuerstein ofegou ou assobiou.
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Você está desamparado à mercê da decadência corporal? Claro que não! Preste atenção apenas em duas coisas: tente evitar o máximo de estresse desnecessário. Não assuma muitos compromissos que desnecessariamente farão com que o hormônio destruidor de músculos circule na corrente sanguínea.
Se isso for inevitável, o hormônio cortisol pode ser usado para uma corrida de lazer à noite. Esses chuveiros de 15 minutos + 5 minutos não faltam à noite no sofá. Seus hormônios da felicidade estão celebrando uma festa em seu corpo. Isso é legal. Se você não pratica com freqüência (ou fica estressante) além de 2 a 3 vezes por semana, um treinamento de força curto e intensivo na academia ou em casa com, por exemplo, flexões, agachamentos e Poformer, então faz o homem e a mulher se sentirem como a produção de testosterona. O material faz você músculos novamente e também faz cócegas na libido. Talvez então em breve o treinamento de resistência possa ser transferido para a cama? Nada é impossível ...
Comida muscular em vez de enchimentos
Nada de novo, mas especialmente importante a ser mencionado aqui: quem só coloca lixo em si mesmo, deforma lentamente seu corpo. A proteína é o alicerce básico dos músculos. Claro, quem deixa seu corpo apodrecer imóvel e consome mais cargas do que alimentos, que vai de 30 estáveis descidas e depois permanece no "eu vou envelhecer" miserável. Eu tenho 76 e meia - então 38 anos (sim, eu já posso ter uma palavra a dizer) e nunca esteve tão em forma quanto hoje. Estou até convencido de que há mais e menos treinamento necessário do que nos anos 20.
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A experiência supera o esforço
30's subida! Como os maiores de 30 anos têm uma grande vantagem sobre os jovens, nós conhecemos nosso corpo muito melhor, sabemos mais sobre exercícios e nutrição. Para que possamos atrasar massivamente a "deterioração". Então, você ainda terá um bom sexo aos 90 anos, enquanto, na melhor das hipóteses, os colegas ainda poderão alimentar os patos no parque. Felizmente, Deus me ajudará com isso. Ele não precisa olhar.
Então ... mostre aos seus músculos que você sentiria falta deles se eles secretamente dissessem adeus. E recompensá-la com sua comida favorita: proteína. Pizzaböden, panquecas e pão, você pode fortalecer os músculos.
