Simples, rápido e saudávelCom dias de preguiça a 1,5 kg de distância todos os dias!

• 2015

Alguns dias de preguiça no meio não só fazem a figura parecer boa, mas também fazem você se encaixar em todos os aspectos - e sem muito esforço.

Perca rapidamente alguns quilos a mais e faça algo pelo seu bem-estar - perfeito. Com este spa, a cura todos os dias é um alimento diferente no centro, que não só emagrece, mas também é bom para a saúde. O efeito de cada alimento se acumula, portanto, mantenha a ordem dos melhores do dia.

Se você deseja compensar pequenos pecados rapidamente, também pode escolher dias individuais. Importante: Beba 2-3 litros de água (de preferência ainda), frutas ou chá de ervas todos os dias. No dia do suco, 1-2 litros são suficientes. Aproveite todas as oportunidades para se mover que aumenta a queima de gordura.

1. Juice Tag: Purifica e reabastece as lojas

É assim que os sucos funcionam

Sucos de frutas e vegetais contêm muitas vitaminas e minerais que purificam o corpo e reabastecem o armazenamento de substâncias vitais. Os ácidos das frutas têm um efeito básico no estômago, protegendo assim a acidificação do corpo. Abstendo-se de alimentos sólidos, o corpo está preparado de maneira ideal para os próximos dias de dieta. O estômago fica menor, você tem menos fome.

Você pode beber isso no dia do suco

Cerca de 5 a 6 vezes 250 ml de sucos de frutas e vegetais prensados ​​na hora ou comprados sem adição de açúcar. Sempre adicione um pouco de óleo (por exemplo, óleo de gérmen de trigo) para que as vitaminas lipossolúveis possam ser absorvidas.

Exemplo de receita: Cranberry Citrus Sunrise

O suficiente para 4 das 6 porções de suco:

1. Esprema 3 limas e 5 laranjas (dá cerca de 100 ml de limão e 250 ml de suco de laranja). Misture com suco de abacaxi de 1/2 litro.
2. Antes de beber, adicione 20 ml de suco de cranberry ao copo. Adicione aproximadamente 200 ml de mistura de suco ao longo da borda do copo. Isso resulta em um bom efeito "nascer do sol". Adicione algumas gotas de óleo de girassol e esfrie conforme necessário com cubos de gelo.
3. Deixe a mistura restante de suco até esfriar.

2. Dia do Arroz: desperdiça água em excesso

É assim que o arroz funciona

O arroz contém muito potássio. Ele garante que os depósitos de água sejam expelidos do corpo. Muitos carboidratos também fornecem energia, a proteína vegetal do arroz deixa você cheio por um longo tempo. O arroz não contém gordura, o que estimula o organismo a atacar suas próprias reservas de gordura para atender às suas necessidades energéticas.

Você pode comer isso no dia do arroz

Durante o dia, são feitas 5 refeições com 150 g de arroz (peso bruto). Melhor arroz natural ou parboilizado, com mais vitaminas e minerais. Cozinhe o arroz sem sal. Misture com frutas, compota sem açúcar ou vegetais.

Receita de exemplo: pudim de arroz com passas de maçã

Para 1 porção:

1. Deixe ferver 125 ml de leite desnatado e 75 ml de água. Adicione 30 g de pudim de arroz, deixe inchar de acordo com as instruções da embalagem.
2. Core 1 maçã e corte em cubos pequenos. Adicione 5 minutos antes do final do tempo de cozimento com 30 g de passas ao pudim de arroz e cozinhe.
3. Deixe esfriar um pouco, tempere com adoçante líquido e algumas raspas de limão raladas. Polvilhe com casca de limão e canela.

3. Dia da fruta: desintoxica e desacidifica o corpo

É assim que a fruta funciona

Frutas contêm enzimas, taninos e fibras. Desta forma, eles promovem a digestão, melhoram o metabolismo nas células e, portanto, têm um efeito desintoxicante. As frutas fortalecem as defesas do corpo com suas inúmeras vitaminas e minerais. Eles protegem o corpo da hiperacidez e fornecem muitos fitonutrientes que nos mantêm jovens.

Você pode comer isso no dia da fruta

Distribua quantas frutas desejar ao longo do dia. Frutas muito doces, como bananas ou uvas, devem ser consumidas em pequenas quantidades. Mesmo salada de frutas ou sucos sem açúcar são permitidos.

Exemplo de receita: Salada de frutas com xarope de bordo

Para 4 porções:

1. Descasque 1 banana pequena, 1 maçã, 1/4 de abacaxi, 1 laranja, 1 toranja, 5 groselhas de cabo, 1 manga e 1 kiwi, retire as sementes e corte em pedaços. Misture com as sementes de meia romã e 12 metades de nozes.
2. Misture o suco de 1/2 laranja e limão, misture com 1 colher de sopa de xarope de bordo. Misture com a salada.
3. Divida em 4 porções, leve à geladeira até servir.

4º dia da batata: aperta o tecido e o deixa cheio

É assim que as batatas funcionam

Eles contêm muita fibra, o que estimula a digestão e deixa você cheio por um longo tempo. Portanto, não garantimos desejos. Devido ao seu teor de potássio, as batatas, como o arroz, têm um efeito desidratante. Além disso, os tubérculos contêm muita vitamina C. Isso aperta o tecido conjuntivo e garante uma pele macia.

Você pode comer isso no dia da batata

As refeições principais são cada 300 g de batatas. Prepare-os como um pellet ou batata assada. Além disso, cada cerca de 200 g de Magerquark são refinados com ervas, legumes e especiarias. Como lanche, coma frutas e vegetais frescos (150-200 g por porção) ou iogurte desnatado.

Exemplo de receita: batatas assadas com molho de pepino

Para 1 porção:

1. Lave 2 batatas (aprox. 150 g cada) e embrulhe em papel alumínio. Asse no forno pré-aquecido (fogão elétrico: 200 ° C / ar circulante: 175 ° C) por aproximadamente 1 hora.
2. Corte 4 rabanetes e 50 g de pepino em canetas. Corte alguns talos de cebolinha em pequenos rolos. Misture 200 g de requeijão fino com legumes, cebolinha e 1 colher de chá de azeite. Tempere com sal, pimenta e açúcar.
3. Fatia de batatas, sirva com quark.

5. Dia das Aves: fortalece os músculos e nervos

É assim que as aves funcionam

A carne de frango e peru é particularmente pobre em gordura e fornece muita proteína. Entre outras coisas, o corpo precisa disso para construir músculos - importante durante uma dieta, para que nenhum músculo seja quebrado. Além disso, as aves contêm abundantes vitaminas B, que fortalecem os nervos e a função cerebral, são importantes para a formação de sangue e favorecem a perda de gordura.

Você pode comer isso no dia das aves

No almoço e jantar, 150 g de carne de frango ou de peru (retire a pele, contém muita gordura) e legumes ou salada. Também são permitidos cerca de 40 g de arroz / macarrão. 1 rolo com geléia (sem manteiga) de manhã. Como lanches de frutas ou vegetais.

Exemplo de receita: frango com recheio de azeitona

Para 1 porção:

1. Pique 50g de pimenta vermelha assada e 1/2 cebola pequena. Corte 3 azeitonas verdes em rodelas. Corte algumas folhas de manjericão em pedaços pequenos. Misture tudo.
2. Corte um saco em 1 filé de frango (150 g), tempere com sal e pimenta. Encha com a mistura de colorau e cole.
3. Frite 1 colher de chá de óleo por cerca de 15 minutos, virando de vez em quando.
4. Sirva com 40g de macarrão (peso bruto) e molho de tomate.

Aqui você encontrará a receita fina de harmonização !