O conceito de dieta do Dr. med. Detlef Pape promete fácil perda de peso durante o sono. Aqui, apresentamos o programa de perda de peso e explicamos exatamente o que acontece no seu corpo e por que ele derrete os quilos - à noite.
- Emagrecer com sucesso com sono esbelto?
- Isso acontece no sono
- Regras básicas de nutrição em caso de sono delgado
Na verdade, o conceito parece bom demais para ser verdade. Sem esportes, sem esforço, apenas descanse e durma e ainda caia os quilos. Pelo menos é o que promete o título do livro do Dr. Diet. Detlef Pape e colegas.
Isso não é verdade. De acordo com a dieta do sono "Slender adormecido", pode-se comer bastante e, acima de tudo, comida deliciosa, só precisa ser feita de maneira inteligente. Ou seja, come-se apenas o que ativa as células do corpo e, assim, estimula o metabolismo lipídico.
A insulina é um hormônio que controla não apenas o armazenamento de gordura em si, mas também a conversão de açúcar (glicose) em gordura.
Você deve imaginar assim: depois de comer, os nutrientes (açúcar, proteína, gordura) só podem entrar nas células do corpo com a ajuda da insulina, onde são queimados para obter energia ou usados como blocos de construção. O hormônio age, por assim dizer, como uma chave - e é por isso que também é chamado de hormônio chave - que abre as células.
O problema é que, uma vez que as células absorvem nutrientes suficientes, elas fecham a porta, deixando a insulina sem outra opção além de dispor excesso de proteína, gordura e açúcar no tecido adiposo - onde os engordadores ficam presos.
O resultado é conhecido: almofadas de gordura, bóias salva-vidas e rolos de bacon. E quanto mais insulina no corpo, mais gordura ela pode criar. Lógico.
Emagrecer com sucesso com sono esbelto?
Portanto, se queremos perder peso com sucesso, temos que nos certificar de que comemos menos alimentos que resultam em uma quantidade significativa de insulina, ou seja, todos os produtos com alto teor de açúcar, como espaguete ou até pão leve (os cereais têm muito glicose).
Ainda mais cuidado, temos que estar com a combinação desses ingredientes com alimentos que contenham proteínas, porque isso dobra (!) A secreção de insulina. Misturas de alimentos, como sanduíches de queijo e lingüiça ou pizza e hambúrguer, são, portanto, absolutamente um tabu.
Segue-se: Ao comer, em qualquer caso, evite as duplas de engorda.
E se você enriquecer todo o programa com um pouco de esporte - sem provavelmente nenhuma dieta sair -, o resultado do sonho e uma super figura devem ser o resultado.
Bem, não exatamente, você deve dormir também, porque quando nos deitamos confortavelmente nas fontes e nos bons sonhos, o corpo queima gordura.
Isso acontece no sono
De acordo com Slim, na fase dos sonhos, você perde peso durante o sono, porque à noite o hormônio do crescimento se torna ativo, o qual cuida da regeneração e da reparação do corpo e conta com as reservas desagradáveis de gordura. Em condições favoráveis, podemos dormir dormindo de 50 a 100 gramas de gordura por Queimadura noturna, que equivale ao peso de uma batata de tamanho médio.
Regras básicas de nutrição em caso de emagrecimento no sono
Isso funciona apenas se você comer durante o dia, de acordo com algumas regras básicas. Eles incluem: De manhã e ao meio-dia, você pode ingerir tantos carboidratos (amido e açúcar) quanto desejar, porque a essa hora do dia, o corpo pode utilizá-los da melhor maneira possível e convertê-los em energia.
À noite, carne e peixe estão em cima da mesa, mas agora também são permitidos produtos lácteos, como queijo e queijo cottage. Porque com produtos que contêm proteínas, a queima de gordura só é acionada adequadamente.
Se você for dormir cedo, poderá dormir bem.
O princípio do sono escasso foi desenvolvido pelo Dr. Ing. Detlef Pape, especialista em medicina interna, além de outros quatro autores, incluindo um cientista esportivo e um atleta de longa duração. Seu conceito de dieta comum foi relançado em forma de livro em 2007.
Magro em seu sono (cerca de 15 euros, GU) no Amazon.de >>
