Recomendado, 2024

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A dieta mais saborosa de quarks de batata de todos os tempos

Foto: RFF
conteúdo
  1. Produtos de emagrecimento e proteínas saudáveis
  2. É assim que a dieta dos quarks de batata funciona
  3. As batatas contêm muitas substâncias de emagrecimento
  4. Quark fornece mais que proteínas saudáveis
  5. Quatro deliciosas receitas de quark de batata

Produtos de emagrecimento e proteínas saudáveis

Com a dieta de quark de batata, você pode perder até 1 quilo por dia. A propósito, você receberá nutrientes vitais. Receitas de baixa caloria.

Super versátil, barata, descomplicada, deliciosa e com poucas calorias - a dieta do quark de batata nos traz de volta rapidamente à forma. O tubérculo fornece muitos carboidratos valiosos que controlam nosso apetite. Se você gosta de batatas com quark, fez tudo certo. Porque isso fornece proteína de alta qualidade, que também satura.

"Com 7 truques do dia a dia para a figura desejada"

É assim que a dieta dos quarks de batata funciona

Você dorme uma semana por semana ou decide diretamente por alguns dias de cada vez. Substitua o almoço e o jantar por uma refeição de batatas e queijo cottage. No café da manhã, você pode escolher entre um punhado de frutas com cereais ou 1 fatia de pão integral com coberturas com pouca gordura. É importante que você coma batatas e queijo cottage suficientes durante as refeições, para que não haja desejos entre eles. Você deve tentar não fazer um lanche entre as refeições. Quando a fome chega, basta pegar dez amêndoas com casca, uma maçã ou algumas azeitonas.

As batatas contêm muitas substâncias de emagrecimento

Vitamina A batata de tamanho médio cobre cerca de um oitavo da necessidade diária de um adulto. Não há outros alimentos ricos em amido que contenham tanta vitamina C. Não só fortalece as defesas do nosso corpo no outono, mas também assume funções importantes no metabolismo da gordura.

vitaminas do complexo BRico em vitaminas, o tubérculo suporta o metabolismo dos carboidratos e fornece a energia para o corpo. Ajuda o sistema nervoso, a formação de sangue e estimula o metabolismo.
potássioO potássio transmite impulsos nervosos e regula a pressão sanguínea. Tem um efeito de drenagem e mantém a tensão do tecido.
ferroImportante para o metabolismo energético e o suprimento de oxigênio ao organismo.
magnésioO magnésio tem um efeito calmante no sistema nervoso, relaxa os músculos, estimula o metabolismo e, portanto, a queima de gordura.

Quark fornece mais que proteínas saudáveis

cálcioO cálcio é insubstituível para os ossos e está envolvido na coagulação do sangue. Segundo estudos recentes, tem um efeito positivo na perda de peso ou protege contra a obesidade.
fósforoO fósforo não está apenas envolvido com o cálcio na construção dos ossos e dentes, mas também ajuda a fornecer energia nas células. Protege o corpo da acidificação.
Vitamina AA vitamina A ajuda você a enxergar bem, mantém as membranas mucosas e o tecido conjuntivo esticados e saudáveis ​​e suporta o sistema imunológico. Para absorção no organismo, sempre é necessária alguma gordura.
niacinaA niacina ajuda as células do corpo a se especializarem e se dividirem. É indispensável para a montagem e desmontagem de carboidratos, ácidos graxos e proteínas. É uma grande ajuda para emagrecer.

Quatro deliciosas receitas de quark de batata

Com manga e hortelã

Corte a polpa de 1 manga e 1 pimenta. Esfregue a pele de 1 limão orgânico e esprema o suco. Misture 150 g de iogurte desnatado com 150 g de quark desnatado. Misture tudo, sal e pimenta. aproximadamente 250 kcal

Com foguete e cebola

Corte 2 cebolas vermelhas em rodelas. Pique 25 g de foguete. Argamassa 3 vagens de cardamomo. Misture 150 g de iogurte desnatado com 150 g de quark desnatado. Misture tudo, sal e pimenta. aproximadamente 220 kcal

Com pimentos e nozes

Corte 1 pimenta vermelha. Folhas de 2 hastes picar tomilho. Pique 35 g de nozes, assado. Misture 150 g de iogurte desnatado com 150 g de quark desnatado. Misture tudo, sal e pimenta. aproximadamente 330 kcal

Com laranja e pimenta

Filete 1 laranja. Esprema o suco das peles. ¼ cebolas picadas alho-poró. Misture 150 g de iogurte desnatado com 150 g de quark desnatado. Tempere com 10 g de pimenta verde, sal, pimenta. aproximadamente 270 kcal

Mais receitas para a dieta de quark de batata podem ser encontradas aqui.

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