Dizer não a muitos é difícil, principalmente com doces. Você não precisa prescindir de lanches. Como você sabe, traímos aqui.
Você pode não acreditar, mas Patric Heizmann diz que o esporte não exige muito esforço. É um movimento simples e muito eficaz: gire a cabeça uma vez para a esquerda e depois para a posição inicial. Depois à direita e vice-versa. É isso aí!
Qualquer pessoa que pegue essa coreografia e pegue mais e mais, assim que alguém se dirigir a você com um pedaço de bolo, biscoito ou salgadinho provavelmente poderá virar à esquerda pouco antes do movimento de sacudir a cabeça vigorosamente. Em seguida, economizamos calorias em relação a cerca de 30 minutos de corrida, 60 minutos de natação ou duas horas de gases nos cães!
Significado: apenas um convencido "NÃO! Isso não precisa ser ". Porque: se você ingere uma média de 100 calorias por dia acima de sua necessidade calórica (isso é equivalente a uma costela de chocolate, ou um punhado de ursinhos de goma ou um copo de suco), isso inclui cinco quilos de gordura corporal por ano em seus estoques de gordura. e bunda.
Claro, é um desafio resistir às tentações. Mas quanto mais experiências de referência são coletadas, mais fácil fica. Um sério "não" também pode ser inspirado pelo seguinte slogan: Um minuto nos lábios, mas uma vida inteira nas costelas!
Se você sacudir, em média, apenas 100 Kcal por dia, seu corpo sacode até cinco quilos de gordura. E se você chegar a 200, 300 calorias?
Nosso instrutor de fitness também diz: “Ser magro é o que acontece na cozinha.” Se você quer saber por que o esporte é apenas um complemento à abnegação, verifique agora o semir online gratuito do profissional Patric Heizmann.
Antes de comer, pense sempre no "depois": o sabor é curto. Para resolver por um tempo muito longo. Isso realmente vale a pena? O que não significa que você nunca mais goste de guloseimas. Mas conscientemente, para lidar com isso, não jogar uma lata de lixo para restar comida das crianças e fazer apenas um favor a membros da família, amigos e conhecidos, enquanto mitschlemmt, embora não haja real necessidade disso.
Cada "não" é recompensado com o sabor doce do sentimento de orgulho, depois que todos os outros já neutralizaram o sabor, enquanto as calorias destinadas a você encontraram outro lar.
Patric Heizmann, mostra em seu seminário on-line gratuito que lanches não são proibidos, é o meio termo certo. Se você quiser saber como o treinador faz isso, participe do seminário não obrigatório agora.
"Com 7 truques do dia a dia para a figura desejada"
