"Sente-se" - um belo gesto, que é tudo menos amigável para as articulações. Sentar não faz bem ao corpo. Não apenas começa, mas também pode ter efeitos negativos no sistema cardiovascular.
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Sentamos cerca de 14 horas por dia! Isso significa que passamos a maior parte do tempo em cadeiras, assentos de carro, sofás e poltronas - de acordo com o Instituto Federal de Segurança e Saúde Ocupacional. Sentamos no café da manhã, no trem ou no carro, a caminho do trabalho, depois muitas horas no escritório e à noite, finalmente, confortáveis no sofá, após o merecido horário de fechamento.
Eu estou sentado, então eu estou
Quem atesta um monte de "Sitzfleisch", que é válido hoje como ontem como persistente e diligente. E, claro, há algo a fazer, porque sentar é uma habilidade humana importante. A posição estável consome menos energia e você pode se concentrar mais e mais. O significado dessa habilidade também é evidente no desenvolvimento da primeira infância: quando o mundo pode ser observado sentado, o desenvolvimento motor, cognitivo e social aumenta.
O corpo se lembra de tudo
No entanto, o fato é: estamos simplesmente sentando com muita frequência hoje em dia e, acima de tudo, por muito tempo. Obviamente, isso não deixa nossa saúde intocada, porque depois de apenas quatro horas - geralmente no intervalo do almoço - o corpo tem suas primeiras consequências. O risco de doença cardiovascular e diabetes aumenta à medida que uma enzima específica importante para o metabolismo lipídico deixa de funcionar. Outra consequência da "Sitzmarathon" é uma respiração mais plana. Músculos podem regredir, mesmo órgãos, articulações e discos intervertebrais são carregados incorretamente.
Articulações "danificadas"
Somente se as articulações forem movidas regularmente, mas elas podem ser fornecidas com nutrientes importantes para a cartilagem e os ossos. Durante a sessão permanente, a camada protetora da cartilagem "morre de fome". A superfície fica áspera e a junta não pode mais deslizar suavemente. A cartilagem diminui cada vez mais e o movimento articular não pode ser amortecido. Os problemas mais comuns são os das articulações, que são mais estressados pelo peso corporal e pela sessão, como joelhos e quadris. A sessão constante também relaxa o aparelho muscular, que tem funções importantes como espartilho de apoio para o joelho e a coluna.
Mexer é bom
O remédio, na verdade, apenas cria muito movimento - e não apenas após a sessão permanente, mas também durante o processo: é importante levantar-se repetidamente, planejar pequenos caminhos e, se possível, trabalhar em pé. A variedade conta! Para compensar as abdominais involuntárias, também recomendamos esportes moderados, como natação e ciclismo, que colocam as articulações em movimento, mas não as sobrecarregam.
