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- E você pode fazer isso contra isso
- Você deve prestar atenção aos três sinais de envelhecimento prematuro:
- Mas você pode fazer algo sobre o processo de envelhecimento prematuro:
E você pode fazer isso contra isso
Você tem a sensação de que está ganhando peso e tem tantas espinhas quanto na puberdade - só que desta vez com rugas? Pode haver sinais de que você está na perimenopausa e envelhece prematuramente. Mas você pode fazer algo para interromper o processo de envelhecimento.
Para muitas mulheres, a perimenopausa começa aos 35 anos. Este é o momento antes da menopausa, em que os estrógenos, assim como os hormônios sexuais femininos, diminuem cada vez mais. Muitas mulheres não percebem que já estão nessa perimenopausa. Você deve observar seu corpo de perto. Normalmente, a perimenopausa ocorre a partir dos 40 anos. No envelhecimento prematuro, no entanto, você se torna infértil mais rápido, seu metabolismo diminui e sua libido diminui.
Você deve prestar atenção aos três sinais de envelhecimento prematuro:
1. Seu período está mudando
Você teve recentemente dor menstrual intensa? O seu período demora mais que o normal? Se você notar grandes alterações no seu período, isso pode ser um sinal de perimenopausa.
2. Você dorme pior
Durante a perimenopausa, podem ocorrer distúrbios do sono devido à diminuição dos hormônios. Suores noturnos e ondas de calor também podem ser sinais disso.
3. Você tem espinhas novamente
Você sente que sua pele pensa que voltou à puberdade? Só que desta vez, haverá rugas? Este também é um sinal de que seu corpo está passando por alterações hormonais. As rugas são causadas por uma deficiência de estrogênio.
Mas você pode fazer algo sobre o processo de envelhecimento prematuro:
Você pode retardar o processo de envelhecimento e garantir que não entre prematuramente na perimenopausa.
1. Ajuste sua dieta ao seu ciclo
Ao comer corretamente, você pode equilibrar as flutuações hormonais do seu ciclo. Durante a ovulação, smoothies verdes e batatas-doces ajudam durante a TPM. Se você estiver menstruada, coloque couve e nabos em sua dieta.
2. Gorduras e proteínas podem ajudar
A ingestão de gorduras saudáveis como o óleo de coco facilita a produção de hormônios pelo organismo. Os hormônios podem retardar o processo de envelhecimento, agindo como uma reforma por dentro.
3. Seu corpo precisa dos nutrientes certos
Uma dieta equilibrada fornece ao seu corpo todos os nutrientes necessários. Às vezes, no entanto, pode ser necessário ajudar com suplementos nutricionais. Durante a perimenopausa, você deve tomar bastante vitamina D3, pois é um hormônio do DNA de cada célula que indica o que fazer ou não.
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(WW3)
