Aqueles que colocam outras pessoas no carrinho de compras costumam ver: poucos vegetais, menos grãos integrais - mas muita farinha branca e refeições prontas. Fiber?
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Errado! Uma dieta rica em fibras é um verdadeiro milagre .
Isso faz com que uma dieta rica em fibras seja esbelta
Super enchimento Como eles incham no estômago e prendem a água, logo nos sentimos cheios e comemos menos.
A fibra de quebra de calorias forma uma camada de gel no intestino e atua como uma rolha de entrada de calorias.
Redução da insulina Como a fibra fornece um aumento lento no açúcar no sangue, menos insulina é liberada. Consequência: a gordura é queimada em vez de armazenada nas células adiposas.
Ravenous Stopper Se o corpo derramar menos insulina, a fome de doces ficará automaticamente menor!
Então coma mais fibra
Aumentar diariamente Acostume-se lentamente ao seu corpo com a dieta rica em fibras . Controle a ingestão de fibra todos os dias e aumente continuamente. Já 30 g de fibra por dia são suficientes para prender gorduras e acelerar a perda de peso.
Coma devagar, mastigue bem. Isso desencadeia sinais de saturação no cérebro e atenua a sensação de fome.
Especiarias ajudam na digestão Muitas especiarias estimulam o metabolismo. Então z. Pimenta, pimenta, alecrim, rábano e gengibre.
Beba muito. Assim, a fibra pode ser eficaz e não causa problemas digestivos. 2 litros de água ou chás sem açúcar diariamente.
Alimentos ricos em fibras, como frutas secas e salada, tornam você mais magro. Evite produtos de origem animal, como carne, peixe e ovos. A grande mesa de alimentos ricos em fibras.
